Rupinのロードバイクブログ

ツール・ド・おきなわ市民210km完走を目指すチャリ・バンカーのブログ

小山田周回3周

小山田周回-尾根幹往復100km 今日は先週に引き続きCWSメンバーの方と2人で走行会を開催。Tommyさんはご家族優先で前日DNS連絡が有ったので、5:45に自宅を出て、Oさんと2人で矢野ローから6:30にスタート。尾根幹を南野セブンまで行ってから、小山田周回コース…

三増周回3周w.Tommy

三増周回デビュー×3周 w.Tommy 129km 今日は午前中時間が有るので、100km位は走りたいと考えてどないしようか?結論はCWSトミーさんを誘っておきながら練習コースのアテンドまでお願いする。まさに多謝。 もともと参加表明してたGROVE港北の港北周回練が雨で…

Walkride Cyclo-Academia ペダリングスキルアップセミナー

Walkride Cyclo-Academia ペダリングスキルアップセミナー in 宮ヶ瀬湖 宮ヶ瀬湖まで行って、みっちり6時間(休憩1時間)ペダリングについて、色々と須田コーチの理論やPioneerのシクロスフィアの分析手法などについて聞いてきた。 このセミナーは、パイオニア…

ローラー30分

Zwift Jon's short mix 30分 今朝も5:30起床して犬散歩して6:00から30分ローラー。zwiftのメニューで一番短いメニューで汗を流す。5分位アップしてから、350w30秒2回やって、流してから、700w10秒を2回。また流してから220wで5分走でクールダウンで30分きっ…

LEOMO TypeRセミナー

今日はLEOMOのTypeRセミナーに出席してきた。昨年12月に導入してみたが、データが高度過ぎて完全に消化不良に陥り、お蔵入りになりかけた為、改めて基礎からそのデータの意味を腹に落とす趣旨で。 西麻布のオフィスに潜入。なかなかディープ且つスタートアッ…

ヤビツ未遂

ヤビツ蓑毛往復110km TSS339 昨日はローラーで5分329w頑張ったせいで腿が疲労感残るが、湘南の方へ行こうと7時過ぎに走り始める。 246に行く手前の道を左折して、ズーラシアを経由して藤沢街道を左折して藤沢を目指す。長後辺りで右折したら伊勢原の看板を見…

Zwiftトレーニングの日常

先週の雪で路肩が凍結した為、通勤は封印し朝ローラーが定着してきた。本当はもう少し早く始動したい気持ちも有るが、もろもろの事情もあって6:00過ぎに漕ぎ始めて30-40分乗る。 毎朝5:30に起床して直ぐに犬の散歩を15分。5:45から6:00にかけてセットアップ…

TIW箱根駅伝 4区まで

箱根駅伝友栄サイクリング110km 毎年恒例の箱根駅伝を今年も開催。ここ3年CWSの皆さんにもご案内してたが、今年は走力にかなりの差が有るのでTIW単独開催にした。TIWメンバーの大半はほとんど自転車に乗っていないw。 出走は当初6名を予定したが、路面凍結等…

衝撃の体組成測定

昨夜、ジムで体組成を測定して貰う。 なんとウェイト80kgで体脂肪20%。全く痩せて無い。ジムの人から「一昨年の11月から脂肪が9kg増えてますね。思い当たる節ありますよね?」と突っ込まれる始末。 昨年4月からは、筋肉が1kg減って脂肪が3kg増。整理するとこ…

境川CR〜江ノ島〜環2 94km

週末ロング94km 境川CRから湘南周回 昨日はゴルフでTSS100は消費した事にして、8時に就寝。チャリの蓄積疲労が一気に押し寄せて、睡魔に勝てず。 朝は、犬の散歩で7時過ぎに着替えて外へ。11:30には戻れるコースで100km 程稼ぎたいので、江ノ島へ行くことに…

2018初Golf

桜ヶ丘カントリー倶楽部 44-45 ロードバイク乗りの多摩地区の練習の聖地と言われた、連光寺。連光寺坂上に有る京王系列のゴルフ場で今年初打ち。 メンバーは10年以上前からの仲良い先輩たち。 バイクを持って来て練習するか真剣に悩むも、子供がインフルにな…

TrainingPeaks

昨晩は、去年転職された先輩と鶏肉をたっぷり食べた上、挙句おごって頂けるという素晴らしいディナー。50代半ばにチャレンジして、新しい会社での面白い話を聞いて、色々と人生について考えさせられる。 今日はお客とのディナーなので、朝ローラー30分。自転…

プロジェクト・プロジェクター

Zwift 30min.ショートメニュー 遂に長年の懸案事項であったPJ/プロジェクターが実現した。それは思いもよらないきっかけで実現したと言ってもいいだろう。 二子玉川の蔦屋家電で本を物色中に思わず目にしたプロジェクター群。なんと業務用(学校用)の巨大なプ…

もてぎサイクルマラソン100km

もてぎサイクルマラソン100km 29位 2h41m53s ave.37.3km/h 2年ぶりの正月のもてぎだが、過去3回出てる。2010年にビギナーで3:00:01(33.3km/h)だった。2012年は年齢別で2:44:25(36.8km/h)だった。2016年は年齢別で2:27:55(40.2km/h)だった。 過去は15分ずつ縮…

TSSを積む季節

1/1-1/4の自転車活動 231km TSS400 今年は毎日乗るを目標に4日間。昨日100km弱走って疲労が蓄積してきた感覚。懐かしい。とにかく今はTSSを積んで、体重を戻しつつコンディションを少しでも良くする事に集中する。 それにしても、来週から飲み会の嵐。 自転…

年末年始サイクリング 「初日の入と初月の出」

20171231仙石原ライド15km 隔年で仙石原に来ているが、今年は30に入って31のみ軽くサイクリング。相変わらず寒い。湖尻の蕎麦屋で力うどんを食べて速攻で退散。雪がちらついてどんどん気温が下がる感じ。 疲れが溜まっているのか、日中2回昼寝して、夜は0:00…

沖縄サイクリング

那覇空港から伊計島往復 125kmー 12/28は毎年恒例のレジェンド納会で恵比寿から西麻布、恵比寿と飲んで完全に仕事を納めて帰宅。若干咳がぶり返したが、気にしない。 5:00に目覚ましをかけて、気合で起きる。まだ酒が残るが、バイクを積んで急いで用意して出…

FUNRiDE トレーニングキャンプ 中級者向けペダリング講座

ハムスタースピン/ペダリング講座受講 久しぶりのレッスン受講。振り返ると色々とお世話になった気がする。2014年と2015年にスマートコーチングの安藤氏の所で2回。フィッティングでは2014年に中野さんに合わせて頂いたついでにスタジオでストレッチポールで…

ウィンターサイクルマラソン袖ヶ浦 42km

42kmクラス 32位 1:16:17 ツールドおきなわ以降は一瞬もバイクに乗る事なく、去年も出たからという事でエントリーしたからという事でレースに出てみた。 1か月以上のブランクは有っても実際やってみると意外にイケるんじゃないか?という期待を打ちのめして…

ツールドおきなわ当日編

ツールドおきなわスタート前 5:30起床。直ぐに朝食。この時間だと空いている。ルートインは4:30から開けてくれるので最高。ご飯に納豆と海苔。ソーセージにヨーグルトにバナナ2本。クロワッサン1個。コーヒー飲んでまったり。 7時頃出ればいいかと考えていた…

ツールドおきなわ 市民チャレンジレース40- 50km 2位

ツールドおきなわ 市民チャレンジレースオーバー40 50km 2位 今年から新設された初心者様?レース。50kmを1時間半以上かけてゴールするイメージをもった自転車乗りがエントリーするクラス。 100kmは申込初日にエントリーも抽選でばつ。140kmとか50kmはいつの…

ツールドおきなわ前日編

ツールドおきなわ前日編 金曜日はサッカー部後輩の送別会でベロベロになって3時帰宅。朝は9時頃出発して11時過ぎの便で沖縄へ。 TIME号だが、SRMが電池交換から帰還したものの、パワーデータがサイクルコンピュータに表示されない。ペアリングは出来るので余…

江ノ島通勤

久しぶりにエースと通勤 帰りは境川CRから江ノ島往復 130km 朝はのんびり。約1週間ぶりで脚が軽い。 途中、平塚橋交差点で、パパ友エースに追いつかれて、久しぶりに通勤ライドを共にする。 帰りは時間合わせてちょっと寄り道しようか?と軽く約束して仕事中…

SRM電池交換断念

かれこれ数ヶ月SRMが電池切れで死亡してたが、放ったらかしにしてたので久しぶりに重い腰を上げてクランクをバラしてから、交換しようとしたが、敢え無く断念。 先ず蓋を外すのに一苦労。過去のパターンとは反対サイドから外すのに気づくまで結構時間を要し…

美瑛周遊&旭岳温泉

北海道サイクリング#2 美瑛周回&旭岳温泉ヒルクライム 104km 4:30起床してから、ワンワンを散歩。 速攻準備して5:00には出発。5:40に着いて自転車預けてラウンジでのんびりしてたら、搭乗口が余りに遠くて焦る。55番てなんでよーと思ったが、AirDoとの共同運…

タマサイ往復96km

多摩サイクリングロード往復96km 久しぶりに多摩サイへ。朝4:45に起きて、ちょいと準備して5:10頃に家を出る。自宅に居る週末に早朝から自転車に乗るのは久しぶりだ。 まだ、暗い感じだが徐々に明るくなるのを感じつつ、多摩沿線道路を西進する。若干向かい…

自転車通勤

自転車通勤 今週2.5往復100km 目的が出来ると徐々にではあるが、自然に意識が高まる。 今週は我が家に先週仲間入りしたワンコの朝の散歩から帰って、自転車通勤がルーティンに。 鈍りきった身体がどこまで復活するのかわからないが、色々と自転車環境を整備…

ツールドおきなわ50kmチャレンジレース

過去4回参戦してるツールドおきなわだが結局このタイミングで、サイクリング的レースに参加する事に決定。チャレンジレースで表彰も無しの新設カテゴリー。 50km、100km、140kmの市民レースは受付終了。210kmはエントリー出来るが、今年は8月時点で累計1600k…

久しぶりにロング100km

茂原レイクウッズガーデン 100km 3時間半 今年はキャンプの夏。7月から9月で全部で5回は行く。夏のキャンプで連れてきた友人の豆芝が可愛かった訳では無いが、ずっと眠ってた犬と暮らしたいという欲求がムクムクと起き上がり、色々と研究する事1ヶ月。 オー…

Swimと乙女峠

夏休み最終日は御殿場の市営プールで家族総出で繰り出す。子供のプールやウォータースライダーなど、相当充実した施設で大人500円。キャップ着用義務でマナーには厳しい。時計もNG。25mプールは4コース有り、ガッツリ泳ぎたい人もそこそこ泳げる。 平泳ぎと…