Rupinのロードバイクブログ

ツール・ド・おきなわ市民210km完走を目指すチャリ・バンカーのブログ

軽井沢サイクリング

Bike Ride Profile | 軽井沢サイクリング near | Times and Records | Strava 3連休軽井沢キャンプ 軽井沢スノーパークというスキー場は冬に横尾コーチがやってるポールレッスンがあるスキー場だが、夏はキャンプをやっているということで今回は3家族での参…

釧路ライド

釧路ライド110km 今日は日帰り弾丸ツアーで以前千葉の花見ライドをご一緒したトライアスリートのお二方と初夏の北海道へ。 6時にYさんを地元でピックアップ。昨日引越ししたばかりでいきなり北海道へサイクリングに行くというクレイジーな方。パパ友黒井さん…

富里スイカロードレース

富里スイカロードレース 10km 47:46 チャリでは無く、10kmのマラソン大会に6年ぶりに出場。53分、50分と来て、今年は50分を切りたい。しかし、ほぼノー練習。先週末にキロ4:30ペースで走って3kmでリタイア。体重は80kgの大台乗せ。 実際は55分位が関の山だろ…

週末ショートラン&通勤

週末ショートラン(スピード練)+通勤往復 週末は家族イベントが目白押しで、日曜日はいよいよ来週に迫ったスイカマラソンに向けて始動。始動が遅いが、何もやらないよりはマシかと、久しぶりにラン用のシューズで自宅の周りをランニング。 ペースは早めでどこ…

雨通勤

雨通勤☂️ パパ友エースが遅刻するとの事だったので、待つのも寒くてゆっくりスタート。次第に雨足が強まるが、ここまで来たら引き返せない。 走り始めは眠かったが、走り始めれば何とかなるもんだ。 昨晩は丸の内の懐かしい中華でお客との接待の後、恵比寿の…

通勤

通勤往復40km 今週から飲み会が少ないので、真面目に自転車通勤を復活すんべ〜〜と自転車に跨って通勤。 相変わらず、ロングの後はケツが痛い。向かい風が若干キツイ気がするが、30km/hアベで頑張る。 帰りは追い風基調で、極力力を使わずに省エネで帰る。少…

週末サイクリング 室戸岬

土佐空港から室戸岬を回って牟岐 131km 朝の6:30には家を出発して羽田までは車で。 自転車を預けた際に若干ゴタゴタがあったが、気を取直して搭乗。富士山の眺めが凄い。 予定通り9:40に土佐空港に到着して、10時前に出発。 いきなり道を間違えて高知市に向…

週末サイクリング

軽井沢から旧中山道碓氷峠 久し振りに軽井沢へ。10年ぶりくらいか。スキー場はスノーパークのポールレッスンでこないだ来たけど。 「火山のふもとで」という小説に感化されて、吉村順三氏の設計した山荘を見に行く。大好きな宮脇檀氏の師匠が昭和30年代の前…

通勤

パパ友通勤往復 久し振りに自転車に乗るとケツが痛い。初心者並みの問題だ。今朝はだいぶ良くなった。 Rsysにホイールを変えて走るが、だいぶ調子がいい。パパ友と6:15に待ち合わせて、100%牽いて貰う。かなり強くなってて(自分がかなり弱くなってて)、付き…

久しぶりに自転車

ヤビツ半年振りから自転車通勤復活 下がる一方の自転車熱と上がる一方の体重。4月末にちょいと復帰したが、結局乗らない日々が続いていた。 週末日曜日は久しぶりにヤビツまで。6時に出て本厚木で一回コンビニ休憩して7:45に名古木セブン到着。 車で来たトラ…

通勤

GWはキャンプや家族イベントで若干パパ友と多摩サイを50km流したのみ。 今週は3日飲み会なので、2日間は意地でも通勤しようと誓った。夏の短パンが昨日入らなかった事にショックを受けて改めて。

通勤

通勤20km 昨晩は後輩の壮行会で六本木に繰り出す。肉食ってからクラブへ。なかなかご機嫌なお店で踊りまくる。 今週初通勤。週末80km乗っただけで腰が痛む。スキーで酷使した腰が完調していないので、週末にでもマッサージに行こうか。 今日はサラ脚の感覚で…

房総サイクリング

房総サイクリング78km 2:42 2012年以来5年ぶりに房総半島に自転車を乗りに来た。Mくんとトライアスロン仲間のYさんと3人で3時間弱走る。ガイド役もやる。2012年の記憶を辿りながら走るにはリスクが高いので前日にガーミンでコースを読ませておく。 鹿野山を…

久しぶりにゴルフ

習志野CC空港コース 51/49 約2年ぶりにラウンド。15年位前に関西にいた頃にかなりハマったスポーツ。ベストは78。六甲国際で毎週練習してた。 寝ても冷めてもゴルフという感じで、しょっちゅう中古ショップでクラブの入替をしてた記憶が有る。 東京に戻って…

通勤#2

通勤 20km 月曜日は軽く寿司つまんでから、自転車で帰宅。火曜は雨なので断熱して、ジムで筋トレ。腕立て、スクワット、ジャンプ、脚上げ腹筋を30-20-20-20-20の5セット。そのあと愉快な飲み会で帰宅2:00。 そして今朝は自転車通勤。 桜がまだ綺麗に咲いてい…

3ヶ月ぶりに自転車に乗るとどうなるか

通勤20km 45分 TSS47 1月からほとんど自転車に乗らない生活を送る。 この期間は主にサッカーやスキー。サッカーは目指した大会で優勝。スキーは板買ってワンピ買って、ほぼ毎週末レーシングキャンプに入ってガチンコスキー。来シーズンはレースに出る。 4月…

カイワレーシング#3-5

SKI

外向が強い懐が浅い腰を前に落としてクロスオーバーのイメージお尻が落ちてる目線で次のポール次のポールに落としてあげる。→目線を前にできない。次のポールしか見えていない。身体をポールラインの内側に、フォールラインへ落とす。切り替えで上体が遅れて…

カイワレーシング#1

SKI

半日だけポールに入った。あの海和さんから直接アドバイスを貰う。頭の位置が後ろなので前に少しだけ出して滑る様に指示される。頭の位置を出すという意識で上半身が被せられ重心が前に移動する。1本目が一番良かった。コンタクトが外れたが、深く乗り込めた…

横尾スキーキャンプ

SKI

脛を押さずに脚と腰で受ける。外から外では無く腰を上げてニュートラルを必ず入れる左脚で手が回る。外手はむしろ引く手が後ろで低い腰と上半身は谷へ向ける

自転車談義と通勤

昨晩はとある方と自転車談義。 自分がカバーしているお客では無いが、ツールドおきなわに出場した経験がある方が研修でうちの会社に遊びにきてくれたので、無理言って夜の飲み会にジョインさせて貰う。 福岡在住の方で、特にチームには所属していないが、出…

第8回箱根駅伝からの鰻駅伝

第8回箱根駅伝 改め鰻(友栄)駅伝 113km 4h12m TSS200 今日は2000年から始めて8回目の箱根駅伝。 今週は膠着状態だった風邪がピークに達して大風邪が襲った。週初に高熱あったが寝まくって何とか薬を服用して週末のイベントに備える。本音は休んだ方が無難な…

2017初ライド通勤

通勤 今年はようやく今日が初ライド。ゆるっと走る。 毎年1月から3月はスキーとサッカーの比重が高く自転車の地位が低くなりがち。 3連休は家族でキロロへ初滑りに行って、フリーの時間をちょいちょい貰って昨シーズンのテーマの記憶を呼び起こす作業に集中…

走り納め Rapha Festive500 completed

神宮外苑1.3km×51周+環八周回コース 126km 4h15m NP200w TSS236 昨日は麻雀前にこちらで腹ごしらえ兼年越し蕎麦 文字通りに接待麻雀終えて、心身共に疲労困憊。朝は5:00に目覚ましをかけたが、全く起きれず二度寝して気合いで7:00に起きる。 ここで、DNSに…

通勤

今年最終日通勤23km 寒い朝。今年はカレンダーが最悪で休みは4日と最短だが、今日は最終出勤日ということで結局自転車で。会社の地下に有るジムが休みなので、実家にタッチする必要が有るので、少し早めに出る。 向かい風と寒さでスピードが出ないので、無理…

ぐるりと通勤

通勤 75km 昨晩は恒例の大忘年会で完全に前後不覚になるほどテキーラを浴びて、確信犯的な大寝坊。 朝ご飯頂いてまた寝る。 午後から出社して納会を2件回るが、酒が抜けないので、軽めでクリアして夕方までには正常な状態に戻す。 さて、残り225kmをクリアす…

都内散歩50km

都内散歩50km 2時間 TSS105 昨晩は会社のやんちゃなメンバー4人で寿司食って、銀座でワイン、シャンパン、テキーラ。後輩くんが鐘を鳴らして、店のお客さん全員にテキーラ振る舞うなど弾けて、今朝は7時まで爆睡。 午前休取って、都内を散歩。北風が強く寒い…

強烈な追い風と暖かーい通勤

通勤20km 45分 TSS43 昨晩は超絶寒かったが今朝は何だこりゃ〜〜という位に暖かい上に暴風。 前方にRCCでバッチリ決めた人が居たので、何となく距離を保って追走してたら、いつの間にか古川橋まで来てた感覚。 皇居を周回するか悩んだが、色々と有るのでさっ…

通勤

通勤往復 44km 111分 昨日の160kmライドの疲労でパフォーマンスが極めて厳しいが、小雨の中走り出す。4倍チームのFさんがFesitve500を達成すべく突っ走っているのがいい刺激になって、年末も頑張ろうというモチベーションに繋がっている。帰りも乗って残り30…

連光寺から南へ→境川CR→江ノ島→横浜→多摩川CR

気持ちの良いロング境川CRから逗子行って横浜でバーガー食べて多摩川CR走って160km NP201w TSS342 CWSの走行会に行こうと思ったが、距離を稼ごうとFさんのロング企画に乗って、7:15に矢野口ローソンへ。途中でブレーキキャリパーの不調で調整してたり、曇天…

TIW多摩サイポタ

TIWポタ企画 多摩川サイクリングロード往復98km 3時間49分 TSS155 三連休は仕事と諦めて予定を入れなかったが、想定外に暇になったので、久しぶりにTIWのメンバーでサイクリング。 昨日までどこで走るか悩んでいたが、東京神奈川の中間地点で、平地でノンビ…

通勤

通勤20km NP223w 42分 昨日は出張で戻って接待なので完全レスト。昨日の晩はひたすら日本酒を飲む。酒量は結構な量行ったが、21時に解散して帰って速攻で寝たので、起きたらスッキリ。 今朝は追い風基調に乗って、結構頑張る。 昨日を含めて、平日は30日まで…

袖ヶ浦エンデューロ

袖ヶ浦エンデューロ フルマラソンクラス14位 42.195km 1:00:10 トップ+7秒 219w NP260w ケニーさんに誘われて先月末にエントリー。 その後、風邪引いてなかなか治らんのにディールが有って全く休めずに、ほとんど毎日の様にお客さんとのディナーとか飲み会…

TIW忘年会

昨晩はTIW忘年会。自転車で集まる事がほとんど無く、飲み会サークルと化している(笑)。 例年、オフシーズンの寒い時期に箱根往復とか三浦半島一周などのロングをやるのが恒例。 昔はレースにも数回出てたけど、趣味嗜好が徐々に変わってきて、今の主要メン…

2日連続通勤

通勤 リハビリ的に走れる日はエンデュランス通勤。 今日は重機にツキイチ。重機にも色々有って、車重とエンジンとのバランスでスピードに相当な差が有る。まさに自転車と同じ。 今日はやや古い型だったので、エンジンが弱小で平地は35km/h程度出るものの登り…

久しぶり通勤

通勤 久しぶりに通勤。冬はスピードが出ない。 空気抵抗が増えるかららしい。気温が低いと空気の密度が上がる。空気の粒の振動数が減って広がろうとする力が弱くなり、結果として密度が上がり、重たく感じる。 今朝は平均27km/h台。遅い。 週末はサッカー三…

CWS忘年会

昨日は総勢30人位でCWS忘年会。 地元の吉祥寺のいつものお店。去年初めて参加したけど皆んな同じ趣味でしかも結構濃い頻度で練習しているので、盛り上がり方も凄い。 走行会には数えるほどしかご一緒させて貰っていないが、大会ではもてぎ、蔵王、美し、鳥海…

通勤

通勤20km NP221w TSS51 若干喉が痛いので、どうしようか悩むが気合で自転車に乗る。寒いかと聞いていたが昨日とほぼ変わらずなので、長袖のジャージのみ。 疲労が蓄積してきたので、ペースは緩め。 何と無く、色々な筋肉を使いわけながら(意識する部分)高出…

通勤

通勤往復40km NP235w TSS110 昨日の筋肉痛を若干感じつつ、ソコソコの負荷で走る。比較的暖かいので、長袖のインナーと長袖のジャージ。ロングタイツ。結構暑い。 去年のログを見ると沖縄以降結構乗ってる。 今年は。。。 今週から乗れるだけ乗るかというこ…

Zwiftデビュー&2017年フットボールシーズン開幕

Zwiftトライアル 導入検討から約半年。 ローラー台の前に如何なるモニターを設営するかどうか悩みに悩んで、結果的には色々な汎用性を考えて、視覚性に優れるデスクトップを断念してノートにして、設定作業を。 ノートのスタンドアームはまだ改善余地はある…

Beshop Interval,SST Z5

Beshop Interval ,STT Z5 47km 1h40m NP237w TSS137 WU:10-15分 :Z2 3×1分の高回転走 MS1:SST 1×10分SSTレベルで:Z4 5分流し MS2:Bishop Interval 2分ON 1分OFFの繰り返し 6-12×2分Z5(295-330w) 目標330w レスト1分 ケイデンス自由 290wを維持出来なくなっ…

今シーズン最低気温の中で通勤

通勤 20km 43分 NP243w 今日は真冬並みに冷える。 シューズカバーと耳までスッポリ収まるキャップで完全武装したので、顔面以外は全く問題無し。 最近ほとんど乗っていないので、兎に角元気。 フレッシュでどこまでも上げられる様な感覚。 今日から本格的に…

大磯クリテ2戦 ミディアム11位/24

大磯クリテリウム第二戦 ミディアム11位 沖縄以来、仕事とかモチベーションとか色々とモヤモヤしてたので、エントリー。家族は全員風邪でDNSかなあと思っていたら、「行ってきたら」と言う有難いお屋形様からの声。 去年、ビギナーで入賞した時に昼には終わ…

通勤

通勤20km また走り出す。 暖かな朝で、後半ちょいとペースを上げると汗が噴き出すほど。 こっちで出てたら結果がどうだっただろう?などと考える。落車のトラウマでバイクコントロールも何処かしらオドオドしてる感。 有り難いのは、「不完全燃焼を年末まで…

情けなくて涙が出てくらあ→からの

前夜は21:30頃に消灯し直ぐに眠りに就いた。目が覚めると驚きの23:30。次は1:00、2:00。ほぼ1時間おきに目が覚める程に緊張している様だ。 食料が無いので、5:00に起きて、コンビニで食べるものを購入し部屋で食べる。昨晩はおにぎりだったので、今朝はパン…

TdO210km DNF 10km

ツール・ド・おきなわ 市民210km DNF スタートしたら10kmで直ぐに落車に巻き込まれて、機材不調で走れなくなって終わり。 前方左の選手が倒れ込む。アレヨアレヨと言う間にバランスが崩れ、怒号と共に落車に巻き込まれて完全停止。 リスタートしたがリアブレ…

ツール・ド・おきなわ本番へ

金曜日は休んで準備の日に。朝から雨で家族とゆっくり過ごす。幼稚園に送ってから、GLOVEヘ。ヘッドのガタとディレイラーの調整をして貰って、COLNAGO C59号で出場決定。TIMEのRXRSは遂にSRMの電池切れで作動しない時間が長くなってしまったのでお留守番であ…

沖縄最後の高負荷練

PC# AC- 3x2, 3x1,30sec 1:13:23 34.4km NP256w TSS111 10/19のメニューと同じ。奇しくも昨晩は熟成肉の名店で飯を食い、美味いブレンドのウイスキーに酔いしれた至福の夜だったのも偶然か。5:00前に自然に起きたが、5:30まで二度寝して5:45に出発。 路面は…

TIME RXRS w.Dura-ace

TIME RXRS 通勤20km 45分 NP211w TSS50 土曜日にスペシャSL4に付いていたDura-aceをTIMEに換装する作業を行う。リアディレイラーのブーリーが酷いので、自宅至近の自転車ショップで、TNIのビッグブーリーを調達。ついでにワイヤー関係も全て交換。 日曜日の…

ヤビツ往復120km

ヤビツ往復120km 4h38m TSS298 今日は6時に起きて6時半に出発。 途中の東工大キャンパスまでの坂と善波峠トンネルの後半に頑張る。今日のメニューはMS1で20分FTP走を二本。MS2はヒルジャムで45秒から2分の坂を10本。MS3は後半30分のペース走。 どうも感じが…

もてぎDNS→湘南サイクリング

湘南サイクリング 3h08m 90km NP223w TSS217 昨晩は自分のチームの決起会。かなりセーブしたのだが、飲まない訳には行かず、5時に目覚ましをかけて起きたものの完全に飲酒運転の範疇である事が間違いない程の二日酔い。 相当気合を入れて臨もうとしていたも…