Rupinのラン(とロードバイク)のブログ

マラソンでサブ3.5を目指す元チャリダーのブログ

No pain No gain

No pain No gain 意味が違うけど 先々週のスピード練で発症した膝痛は調べると典型的なランナー膝という事で、フロストバイトでも12-3kmで違和感を感じたものの15kmで消滅して、やはり走り終わってしばらくすると階段の昇り降りの際に痛みが出る状況となって…

フロストバイトロードレース

フロストバイトロードレース 初ハーフマラソン 1:29:56 4:14/km 初ハーフ。去年の乗鞍でフルマラソン(横浜)の代走を打診されてから、9月からランの世界に足を踏み入れた。沖縄を最後にバイクからランに時間を振り替えて、ざっくり週30kmペースで練習を重ねた…

フロストバイト直前調整

ジョグ4km+スピード走2km+ジョグ2km w.Miya 平日は毎日飲み会で全く走れず、増量中。しかし毎週そんなもんだ。明日に向けて、とりあえずスピード練をやろうと駒沢公園へ。先週と同じ時間に同じメンバーでスタート。 サブ80を目指すレベルの彼の調整にお任せ…

神宮外苑周回走

膝痛を起こさない様慎重に神宮外苑周回まで往復走12km 4:54/km 一昨日の全力走というよりも、その前の4:30走の途中で膝に若干の違和感。右膝を高く上げられないので股関節的な問題か。走り終わってからも右膝外側に痛みが残るので、昨日は完全にオフ。今朝に…

駒沢公園ペース走10km+全力2km w.Jun

駒沢公園周回ペース走10km+全力2km w.Jun 久し振りにトラ仲間(私はランとバイクのみしかできない)に声掛けて、Jun君が釣れる。みんなで来週のフロストバイトにエントリーしている。去年は北海道サイクリングやツールドおきなわに一緒に参戦したりした仲。今…

出張ラン 京都#1

出張ラン 京都#1 6km 5:00/km 昨日は京都で4次会まで行って1:30まで。最後は天一祇園三条のこってりで締める。何年振りに食べたか覚えていないが、こんな美味かったっけ?という驚き。 5:30に目覚ましをかけるが、二日酔いのダメージが酷い為起きられない。…

フォアフット走法の試走

フォアフット走法試走(意識としては脚を後ろに動かしながらの着地と巻き込み) 9.4km 4:35/km 私の走りは完全に踵着地である。巷ではミドルとかフォアフットが全盛だそうだが、あまり気にしてもしょうがないレベルだと腹をくくって先ずは走ることに身体を慣ら…

全力5km走

全力5km走 PB4:04/km total10km 12月の頭に駒沢公園で全力5km走をやろうとして、1周で速攻で散った。今回はジョグを1周やってアップをしっかりやってからReady Go! 偶然にも速い人が前にいる。ペーサーとして上手く活用出来るかもと思ったが、想定以上にこの…

初の神宮外苑周回ラン

神宮外苑ラン 11km 4:40/km 正月休みも最終日。野川、駒沢と走って最後は都心の青山を走る事とした。自転車では数え切れない程周回を重ねた神宮外苑周回を初めてランで走る。反時計回りで2周ほど。大好きな小説で「冬の喝采」という小説がある。当時の早稲田…

今年初の駒沢ラン10km

2019年初駒沢ラン10km 4:36/km 朝は毎年楽しみにしている箱根駅伝を見ながらお雑煮を食す。10時きっかりに、二子玉川のPeakparformanceの初売りへ行ってからの駒沢公園ドッグランへ。の隙にパパは勝手を言って10km走る。4:30ペースで最後までイーブンペース…

初走り

初走り7km 今年は1月から積極的にフルとハーフにエントリーしている。と言うより、人生初のマラソンエントリーが1月のフロストバイトのハーフである。 走る頻度を上げて、一回当たりの距離を若干短くても、負荷が軽くてもいいのでしっかりとトータルの稼いで…

20km走 鶴見川

鶴見川20km走 4:44/km 1:34:43 午前休貰って、鶴見川を新横浜まで行って往復20kmにチャレンジ。11月に5分ペースで走っているので、4分台が目標。 最初の5kmは5:00で入ってから、4:30まで上げる作戦。後は押せるだけ押してどこまで持つかのテスト。 矢上川を5…

風邪ぶり返し→微熱10km走でPB更新

週末になって風邪がぶり返す。粘着性の鼻水がずっと出ていたが、怠さは無くなっていたのですっかり生活を平常運転にしていたが、土曜日の朝どうも頭が痛い。 会社で仕事してたが、2時間で限界。 さっさと帰って寝る。熱が上がってる感覚。 翌朝バファリン飲…

出張ラン 名古屋#2

名古屋城往復7km 31分 4:34/km 昨日はクライアントの施設をお借りしての恒例グループの飲み会。6社程度の集まりで始めは堅い雰囲気だったが、だんだんほぐれてきて何だかんだ趣味の話が一番盛り上がって終了。パーソナリティが良く分かる。なんと3名の方がバ…

風邪

先週央から風邪を引いて喉から怠さそして鼻。週末は寝て過ごす。それでも気合いで5kmだけ自宅周りをキロ4分ペースで走ってみたが、走り終えた後の鼻と喉周りの痛みが酷い。2kmジョグして帰る。 日曜日は横浜月例に参加しようと目論みたが、清く諦めて、12時…

週末スピード練 4km+10km

土曜日 ドッグランついでに4kmラン うち1km全力走3:45 日曜日 10kmラン 4:30/km この1週間は激務で夜も全部飲み会。どんどんデブになっている。昨日は屋形船からの恵比寿。とは言っても、電車で帰る時間には帰って、7時間睡眠は確保。 朝はのんびりして、昼…

駒沢公園ハーフ

駒沢公園ハーフ21km走 4:58/km でPB更新 今日はいつものトライアスロンメンバーで一緒にランニング企画。10時から2時間くらい走ろうという話になったので、集合前に9:15から1人で走ろうと早めに駒沢公園に向かう。 結果的に1人で4周(8km)、2人で3周(6km)、3…

ペース走8km

鶴見川 AT走8km 4:42 平日は全く乗れず、じゃ無くて走れず。 昨晩は地元飲み。新しいコミュニティを作るために古い友達と色々とやるという面白さ。高校時代の懐かしい話などで、23:30まで。 朝は犬散歩して大掃除でベランダと窓の清掃。嫁のママチャリBianch…

AT走10km 駒沢公園周回6周

AT走1時間 4:45-4:50/km 12.5km 駒沢公園周回 3日連続のランニング。疲労はまだ蓄積する程追い込んでいないが、左足のアキレス腱の上部に張りが残る。 はじめはいつも通りゆっくり入るが、30m先に大学の競歩部らしき集団が編隊を組んでいるのを発見し、下り…

NIKE VaporFly4% Shakedown 5km全力走キロ4分ペース

NIKE Vaporfly 4% Shakedown 全力走5km+流し5km 全く国内で購入出来ないナイキのVaporfly4%をストックXで落札したので、試走会。まるで服を着るかの様な装着感。圧倒的に軽い。 左足アキレス腱の上部がやや痛むので全く適当に走り始める。衝撃のクッション性…

ビルドアップ走10km

鶴見川 ビルドアップ走10km 昨日はしこたま呑んで2時帰宅。 7時に子供に起こされて、犬の散歩して朝飯食べてから休まずに、さっさと準備して走り始める。 3連休は特に予定も無いので、ダメージを残さない様に3日間コンスタントに走って距離を稼ぎたい。 ゆっ…

AT走20km 鶴見川

AT走20km 5分/km 矢上川~鶴見川 日産スタジアム往復 今日は七五三のお参り後の昼下がりの3時間程をランに当てる。横浜マラソン翌週に駒沢公園で5:30ペースで途中休憩入れつつ20km走ったが、それ以来の20kmロング走。今日はノーレストで5分ペースでどこまで耐…

RCT5km 矢上川

RCT5km 4:21/km 昨晩オキナワのレポやブログを読み漁っていたら、チャリダーのディレクターのHさんが凄いレポを書いていた。リザルト見てどっかで落車したんだなあとしか考えていなかった。 と言うか、その行動に感動した。真剣に練習して臨んだレースを降り…

沖縄 許田ラン15kmAT走

許田ラン15km AT走5:13/km 昨日のツールドおきなわ100kmのダメージはほとんど無いが、腰が心配。マリオットの坂道を下って5分ペースでスタート。直ぐにいつものでかい奴を催す。何とかならんものか?Googleに聞いておくか。2km程行った所でピットイン。 気を…

ツール・ド・おきなわ100kmオーバー40

TdO100kmオーバー40完走 自転車レースもこれで終わりにしようと思い、最後に相応しい思い出の大会を最後のレースにした。沖縄との出会いは2012年。210kmにエントリーして、東村で足切りにあったが、自分の限界を超えた。その後も断続的に50kmとか140kmとか21…

沖縄試走70km

沖縄試走 w.宮下くん 今日はかねてから予定通り試走会を開催すべく、日帰り弾丸ツアーで沖縄へ。先週末の初マラソンに向けてランに特化していたので、川崎ED以来のバイク。 9時45分位にに那覇を出て、12時に国頭道の駅に到着。フクガワダム登って辺戸岬を回…

横浜マラソン 初フルマラソン 4時間4分

横浜マラソン 4時間4分 成績は満足いくものでは無いが、先ずは4時間程度で完走が目標だったので合格点。 再三周りの皆さんに自重して行けとアドバイス貰ったが、とりあえず一発目は止まることも覚悟の上、完全に無視して突っ込んでみた。 結果、想定以上に脚…

川崎マリンエンデューロ 3時間ソロ

川崎マリンED 3時間ソロ 101km 33.4km/h 1ヶ月以上自転車に乗ることなく、走ると恐ろしく弱くなってる。当たり前だが、想定以上に弱い。100km走って平均33km/hって、茂木で初心者クラスに出た頃のアベレージスピードである。 最初の1時間半は第3集団位で、37…

鹿児島ライド95km

鹿児島ライド 鹿児島空港→知覧特攻平和会館→枕崎95km かねてから一度は訪れてみたかったのが、知覧特攻会館。「君たちが生きている今日は、散った戦友が生きたかった未来だ」という名言が有ったが、弱冠20歳そこそこの青年が、死に向き合ってどの様に振る舞…

全日本サイクリング乗鞍2018

全日本サイクリング乗鞍 Dクラス 1時間28分9秒 NP237w 2年ぶりに乗鞍に出場。試走のタイムを10分縮めたが、2016年のベストタイム+5分。 土曜日の朝7:30に目黒に集合して4人+4台体制。中央道の大渋滞にしっかりハマる。これだと次回はあえてゆっくりと昼前に…