Rupinのロードバイクブログ

ツール・ド・おきなわ市民210km完走を目指すチャリ・バンカーのブログ

ニセコクラシック140km 完走

ニセコクラシック140km 40-44歳70位 4時間34分 27km/h CWSチームに付いて参戦。目標は完走。目標は達成。5/20のひたちなか以来、モチベーションが著しくダウンしてこの間、沖縄サイクリング200kmのみで、果たしてどこまでパフォーマンスが落ちたのか?を実験…

富里スイカロードレース 10km

富里スイカロードレース 10km 46:11 チャリでは無く、10kmのマラソン大会に去年に続き出場。53分、50分、47分と来て、今年は45分くらいでを行きたい。しかし、ノー練習。前日の土曜日に家の周りをランニングしてみると、思いのほか上半身の脂肪が重たい。4分…

沖縄サイクリング200km

那覇-本部半島往復200km7時間19分TSS333 今年3回目の日帰り弾丸サイクリングツアー。 9:15に那覇空港に到着して9:40に出発。とりあえず名護まで行ってから、北いくか本部半島回るか八重岳登るか決めようと走り始める。 東京は寒いくらいだが、沖縄は暑い。 …

通勤往復

通勤往復40km TSS66 日曜日のレースの疲労で全くかからない。こんな状態では乗っててもしょうがないが、サイクリングと割り切ってフォームを意識して走る。 BBの音鳴りが酷く、土曜日に自宅近くのショップGROVEで見て貰った。日曜日のレースではそこまで酷く…

ひたちなかエンデューロ100kmソロ

ひたちなかエンデューロ100kmソロ/オーバー40 15位 2時間26分45秒 NP250w TSS233 数週間前にふと気付いて、エントリー。エントリーリストを見たら、Udon Junkie Teamの最強メンバーがエントリーしてて、久しぶりに一緒にレースで走れる事を楽しみに。 朝は6…

Amgen Tour of California - Stage 3

Amgen Tour of California - Stage 3 30km 45分 TSS66 NP242w 33位 昨日に引き続き朝からzwiftローラー。 昨日より強めに220w位でスタート。50位くらいの集団でしばらく走ってから徐々に上げて250w位に上げて行く。 今日はなかなか順位が上げられず、テンシ…

Amgen Tour of California - Stage 2

Zwift Amgen Tour of California - Stage 2 60分 30km NP261w TSS82 7th 昨日は名古屋出張で手羽先食ってビールとハイボール3杯。今朝はzwiftの6:00からのヒルクライム入りのステージレースにエントリー。 180wで5分アップしてからレース開始。200w程度で5分…

大雨沖縄LSD

沖縄LSD 那覇空港からプライベートオクマ往復 6h45m 195km TSS340 4月以来の沖縄ソロライド。始発で飛んで最終で帰る。 朝は4:30に起きて準備して5:00前に出発。寝ぼけてゴミ捨てを忘れる。30分ほどで空港に到着し、駐車場から自転車出して輪行袋に入れたが…

キャンプで早朝長柄周回散歩

一番星ヴィレッジキャンプ 早朝長柄周回散歩25km GW後半はキャンプ⛺️。 5家族で千葉の市原にあるキャンプ場に行く。高規格キャンプ場が増える中、水回りトイレが弱いキャンプ場のためGWでも空いていた。 とにかく広大な草原系のフリーサイトが大好きなため、…

アワイチLSD150km

アワイチLSD150km 5h30m TSS300 GW恒例のロング企画は今年散々悩んだ挙句、TIWのM君と淡路島一周通称アワイチに決定。 5/1はニコニコ定時退社。新幹線で一路明石まで。飛行機と悩むが、雨が降ると移動が面倒なので、新幹線に乗ることにした。 21:30に西明石…

富士チャレンジエンデューロ4時間ソロ

富士チャレンジエンデューロ 4時間ソロ39位 ave.34.4km/h 昨晩20:30に自宅を出て、すいすいと仙石原へ移動。到着後、無駄にテレビを見てて寝たのが0:00。 5:00に犬に起こされて散歩を促される。寒い。 コンビニでおにぎり二個買って戻って食べる。そして、二…

袖ヶ浦チャレンジ ソロ100km

袖ヶ浦チャレンジ ソロ100km ログ取り漏れ 昨年12月に42km走って、早々に先頭から千切れた所からどこまで復元しているかを確認するのが一番の目的。 結果的には、期待通りの復元レベルでは無いが、最近乗り込んできた一定の成果が出てきている。 6:00にケニ…

Zwift週末ライド

Zwift ローラー生活 138km 週末は大荒れの予想だったので、スノーピークのキャンプをキャンセル。土曜日はローラーを1時間弱やってから、2家族で奥多摩ドッグランに行き、一旦帰って地元で飯を食う。予想以上に盛り上がり、飲み続けて午前様。日曜日は雨で外…

Tour of Watopia

Tour of Watopia stage4 58位 237w 30km 46分 TSS69 今週は出張飲み会で通勤できない日々が続き、zwiftによる朝ローラー3回と朝通勤往路のみ。今朝はレースに出場。6時にスタートするが、しばらくアップで100w位から徐々に上げていく。200w巡航で180位から徐…

沖縄LSDサイクリング 191km

沖縄LSDサイクリング 191km 6h33m TSS436 NP212 今日のライドは極力コンビニなどで休まずにゆっくりと200kmを走る事を目標とする。 始発便で9:10に那覇へ飛ぶ。9:30過ぎには那覇空港から漕ぎ出せる程に飛行機輪行に慣れてきた。12月末に伊計島往復したが、曇…

自転車通勤本格復活

自転車通勤1.5往復 60km TSS130 今週は飲み会が少ないので、徹底的に距離を稼ぐために自転車通勤。zwiftだと30分しか取れないので、やはり不足感が拭えない。 月曜朝はロングの疲労から流して帰りは意外にかかりがいい。途中通勤チャリダーが2名。1名が相当…

LSD奥多摩湖164km

LSD走 奥多摩湖往復 164km 6:07:11 TSS314 NP186w 今日は久しぶりにロング。直前まで三浦半島か山中湖か悩んでいたが、最近のローラーのお供の寅さんの名ゼリフ「風の吹くまま気の向くまま」に自転車を走らせたら、多摩沿線道路を北上する事に。桜がどこも満…

通勤&ローラー

通勤&ローラー TSS70 一昨日は、六本木で夜桜見物して電車で帰宅。 昨日は喉に違和感と軽く熱っぽい感じで、風邪の初期症状。日曜日に90分走で疲弊して体力が奪われたのか。朝はローラー。帰りは完全に流して軽く回して自転車で。200w程度以下で、引き足ペダ…

通勤

自転車通勤復活 しばらくローラー生活を続けていたが、桜も綺麗だし夜に飲み会も入ってないので久しぶりに自転車通勤をしてみる。 随分と朝から明るくなってきた。朝は10℃を下回るが、気温もちょうどいい。 昨晩読んだ、「最強ホビーレーサー6人が教えるロー…

Zwift レース 90分240w

ローラー 36分+90分 77km TSS157 今日も悩んだ挙句にローラー。寅さんを見ながら走る。前半は朝飯まで、アップから235w程度であげて30分で終了。 後半90分は3倍で240w。90分のヒストリカルレコード樹立。途中で降りたくなる気持ちを何とか堪える。集団の前に…

ローラー生活

今週はほぼ毎日、映画の「男はつらいよ」を見ながら30分のローラー生活。倍賞千恵子以外はほとんど死んじゃったんだなあ〜などと感慨にふけながらペダルを漕ぐ。私は昭和が大好きだ。 ローラーに偏り過ぎて実走しないと感覚が鈍るのだが、効率がいい。しかし…

FTPテスト

FTPテスト20分274w FTP260w 今日はローラーでFTPテスト。というか20分走やる日と決めて途中でやめない様に決意を新たにzwiftをセット。 10分かけてアップして、20秒30秒VO2領域で心拍上げて、少しレストして5分同領域で頑張って5分レストしてから、いざ20分…

実家から尾根幹

尾根幹往復 50km 今日は嫁が予定あるので子守。実家に行って、2時間だけ時間貰う。久しぶりに実走したら感覚を忘れてて、妙に怖い。やがて、慣れるけど、ローラーだけではやはりダメだと実感。 尾根幹から小山田周回入って日大三高通過して突き当たりを右折…

平日Zwift活動

ここの所ほぼ毎日飲み会か出張で全く自転車通勤が出来ない状況。5:30起床から犬散歩で6:00から30分ローラーで7:00家を出て通勤というスタイルが定着しつつある。 30分のローラーはzwiftのメニューの1時間物を途中で投げ出す感じなので、効果は半分も無いのは…

ホイールメンテ&20分走

2013年にマビックのR-sys SLRを購入して一体何キロ走ったのか。通勤にロングにレースに大活躍してくれている最長期間付き合ってくれているアルミホイール。前々からやろうやろうと思っていたがついにホイールハブを解体してのクリーニングを敢行。 ネットで…

ヤビツ往復120km

ヤビツ往復120km TSS350 2016年11月以来のヤビツ往復120km。ヤビツは去年の5月に1回だけで9ヶ月ぶり。Tommyさんから、ヤビツ行きませんかというオファーあったので、金曜日に飲み会があるけどとりあえず参加で返信してしまう。 1時半に帰宅して5時半におきて…

小山田周回3周

小山田周回-尾根幹往復100km 今日は先週に引き続きCWSメンバーの方と2人で走行会を開催。Tommyさんはご家族優先で前日DNS連絡が有ったので、5:45に自宅を出て、Oさんと2人で矢野ローから6:30にスタート。尾根幹を南野セブンまで行ってから、小山田周回コース…

三増周回3周w.Tommy

三増周回デビュー×3周 w.Tommy 129km 今日は午前中時間が有るので、100km位は走りたいと考えてどないしようか?結論はCWSトミーさんを誘っておきながら練習コースのアテンドまでお願いする。まさに多謝。 もともと参加表明してたGROVE港北の港北周回練が雨で…

Walkride Cyclo-Academia ペダリングスキルアップセミナー

Walkride Cyclo-Academia ペダリングスキルアップセミナー in 宮ヶ瀬湖 宮ヶ瀬湖まで行って、みっちり6時間(休憩1時間)ペダリングについて、色々と須田コーチの理論やPioneerのシクロスフィアの分析手法などについて聞いてきた。 このセミナーは、パイオニア…

ローラー30分

Zwift Jon's short mix 30分 今朝も5:30起床して犬散歩して6:00から30分ローラー。zwiftのメニューで一番短いメニューで汗を流す。5分位アップしてから、350w30秒2回やって、流してから、700w10秒を2回。また流してから220wで5分走でクールダウンで30分きっ…