Rupinのランとロードバイクのブログ

マラソンでサブ3を目指す元チャリダーのブログ

2015-07-13から1日間の記事一覧

通勤 Ave.power201w

通勤 43m12s 23km NP240w 32.2km/h今朝はガーミン表示を平均パワーにして走る。下りや信号停止までの流しがあるせいで、普段がだいたい150wアラウンドなので、200w程度を目処に走ろうとすると、アップダウンは350w位で登って、平地は250wを維持するイメージ…