Rupinのラン(とロードバイク)のブログ

マラソンでサブ3を達成した元チャリダーのブログ

2016-08-02から1日間の記事一覧

筋トレ

今朝は雨だったので、嫁実家から15分位で通勤して朝イチからウェイトトレーニング。 スクワット70kg10回を4セット。腹筋35kg20回を3セット。レッグカール13.5kg20回を左右2セット。プランク30秒2セット。サイドプランク左右20秒1セット。これで、30分位。 プ…