Rupinのラン(とロードバイク)のブログ

マラソンでサブ3を達成した元チャリダーのブログ

2016-09-06から1日間の記事一覧

PC#2 皇居スプリントインターバル練

Peaks Coaching 皇居スプリントインターバル練 30km 1:01:20 NP246 TSS76.5 今朝もメニューに沿ってインターバル練習。 MS1:SPRINTS! 6 x 50m インナーギア+3 x アウターギア ギアチェンジ1回 53 x 17で時速30㎞から+3 x アウターギア ギアチェンジ2回 53 x …