Rupinのラン(とロードバイク)のブログ

マラソンでサブ3を達成した元チャリダーのブログ

2016-09-14から1日間の記事一覧

PC#8 Tempo Lower w/ cadence work

Tempo Lower w/ cadence work 48:42 皇居周回4周 24km NP222w TSS49 今日のメニュー MS1: ロアー・テンポ(200-220w, HR Z3,RPE 3-4) 30分 途中5回以上、80rpm、90rpm、100rpm MS2: 片足ペダリング 30秒ごとに足を変えて2回 MS3: ゴースト 30秒ごとに足を変え…