Rupinのランとロードバイクのブログ

マラソンでサブ3を目指す元チャリダーのブログ

2016-09-28から1日間の記事一覧

PC#15 Tempo w/AC レスト明け通勤

今週はリカバリー週と言うコーチのアドバイスで昨日は完全にレスト。 PC#15 Tempo w/AC レスト明け通勤20km 41:02 NP238w TSS53.2 今朝は脚が回復していたので、スタートからゴリゴリ行く。途中で重機に蓋をされるが、NPは240w程度を維持。 日比谷公園でもが…