連休は結局ロングは出来ずに短時間練習のみ。 平日の方はむしろ早起きすれば乗れるので、4:45起床の5:00出発。昨日の出来なかったメニューをやる。 PC#22 SST + HIIT 10min + Sprints 55km 1:49:41 NP245w TSS152 自宅から流して外苑行って、10分SSTやって、…

途中で魚市場で仕入れ PC#21 15-15 Interval(Eurofit Method) Z6,7 25km パイオニア周回 54分 NP232w TSS68.5 今日からキャンプで6:30に出発するため、5:00から自宅付近の周回コースに初めて行ってみた。凄い近い。 ちょいと流してポチッと。 15秒踏んで、15…