Rupinのラン(とロードバイク)のブログ

マラソンでサブ3を達成した元チャリダーのブログ

2016-10-12から1日間の記事一覧

PC#23 Endurance w/VO2Max+Cadence

PC#23 Endurance w/ VO2Max + Cadence 1:29:36 43km NP212w TSS94 今日は5:00起床の5:15発。アームウォーマーとニーウォーマーで丁度良い。走り始めは暗いが徐々に明るくなってくる。 今日のメインセットメニュー MS1:ケイデンス 5 x 1分の高回転走 レストは…