PC#24 AC SPEED BUILDING INTERVALS Z6 昨日はサイコンを会社に忘れたので、軽く皇居1周してのレストデーだったので、今朝は5:15起床で5:30スタート。5:45にはいつもの場所までアップ。 今日のメニュー MS1: AC "スピード強化"インターバル。そこで 4 -8 x 2…