ツールドおきなわ関門時刻 レーススタート時間及び関門時間 | ツール・ド・おきなわ 大会ニュース 漸く10/22に関門の時刻がリリースされた。 関係者の粘り強い交渉の結果だろうか。 № 関門名 関門時間 １ 本部関門 08：30 ２ 今帰仁関門 09：05 ３ 仲尾関門 …

ローラー 54:27 32.5km NP224w TSS63 VO2Max, 金曜日は銀座で、比較的いやかなり遅くまで飲んでしまった。朝は起きれず、インターバルはローラーでやる事に。 MS1VO2Max 4,4,3,3分(280-320w) レスト:エフォートと同じ長さ。4,4,3分 安定した一定ペースで。特…