Rupinのラン(とロードバイク)のブログ

マラソンでサブ3を達成した元チャリダーのブログ

2016-10-27から1日間の記事一覧

Tempo 30min , AC 2min

PC Tempo 30min , AC 2min 通勤28km 1:03 NP218w TSS70 5:45に家を出て、NP200w以上のテンポ走。五反田から相生坂のAC2分走。目標は400w以上。1:52を467w。168拍まで急上昇して肺に来た。 なかなか呼吸運動が回復せずに神宮を流して、皇居でCWSのシンさんに…