Rupinのラン(とロードバイク)のブログ

マラソンでサブ3を達成した元チャリダーのブログ

2016-11-26から1日間の記事一覧

Beshop Interval,SST Z5

Beshop Interval ,STT Z5 47km 1h40m NP237w TSS137 WU:10-15分 :Z2 3×1分の高回転走 MS1:SST 1×10分SSTレベルで:Z4 5分流し MS2:Bishop Interval 2分ON 1分OFFの繰り返し 6-12×2分Z5(295-330w) 目標330w レスト1分 ケイデンス自由 290wを維持出来なくなっ…