ソロBU走10km(500/445/430/415) 昨日は25km走ったが、走り始めらそれほど疲労がないのでジョグでは無く、Eランペースで走り始める。概ね450ペースで6kmまで走ってから、スイッチを入れる。とは言え、BU走の辛いところは、上げても体感とは裏腹にペースがそこ…