ビルドアップ走12km+ジョグ 今朝も腰の状況は問題なし。入念にストレッチをしたので昨日のダメージはほとんど無い。1週間ランオフしており、体力が充電された様だ。 とは言えゆっくり走り始めて、1km毎に5秒ずつ速く走るイメージで走る。 ビルドアップあるあ…