Rupinのランとロードバイクのブログ

マラソンでサブ3を目指す元チャリダーのブログ

インターバル

RunField TeamSub3 練習会 インターバル

インターバル 1000m+400m 5本でかなり追い込めた!正に無の境地 今週もRunField サブ3練習会を駒沢公園で 今日のメニューは(1㎞+400m)×5セット1km Interval 3’50” /300m Jog 400m Interval 80” /400m jogこのセットを10'30"サイクルでまわす ガーミンのラ…

RunField TeamSub3 練習会

インターバル1km*8 3:50-4:00/kmペース(駒沢公園1周12分/5分-7分) 昨晩から体調を崩し朝起きたらかなり喉が痛かった。明日の仙台ハーフはDNSだな。今日のRunField 練は休むかどうか真剣に悩んだが、葛根湯で若干復活して散髪も行って、天気もいいので練習会…

GWトレーニング#4 RunField 土曜練

RunField 土曜練 駒沢公園3周(6km)×3 4:15/km-4:20/km-4:40/km total駒沢公園9周+Jog 20km 今日は久しぶりにRunFieldの土曜練習会に参加した。メンバーになってから土曜練に参加するのは実は初めてだったりする。 チームサブ3メンバーの特典は無制限に練習会…

RunField TeamSub3練 初完走

RFチームサブ3/インターバルトレーニング 3:50-55/kmペース×2.1km×5周(レスト込みで1周10分) 14時に集合して一周ジョグって、動的体操みっちりやって14時30分。いよいよスタート。 今日は田中コーチがペーサーをやってくれる。3:50/km程度で一周8分台一桁。…