Rupinのランとロードバイクのブログ

マラソンでサブ3を目指す元チャリダーのブログ

インターバル

RunField 水曜夜練インターバル 1200m*5

RunField 水曜夜練インターバル 1200m*5 今日は久々の織田。集合時間10分前に準備が出来たので、軽くアップしながらスタートを待つ。かなりのランナーが走っているので、今日も走りづらそう。 体操して動きづくりやっていざ‼️ ダニエルズ先生のVDO2によれば…

RunField 水曜夜練 インターバル1km*5

RunField 水曜夜練 インターバル 1km*5 Total12km 今日は普段の織田フィールドではなく初めて夜の駒沢公園に足を踏み入れた。予想通りか予想以上に暗い。昨日の夜に飲みすぎて、かなりの睡眠不足で走る前から疲労感が半端無い。早めに着いたので1人でジョグ…

RunField 水曜夜練

RunField 水曜夜練 インターバル 800*6 今日は2週間振りに織田フィールドでインターバルトレーニング。雨でかなり空いている。結構降られたけど、こんな雨で走ってる自分達に酔いつつストイックにインターバルを完遂。うしし。 早めに着いたら、すでにジョグ…

RunField水曜夜練 インターバル織田フィールド

朝ジョグ8km 45分 5’35”/km 園長とジョグ。今日はピッチを意識。勝田でPB出した時はアベレージ180だったが最近は170まで落ちた。意識的にあげてもようやく180平均。遅いペースだからしょうがないのかも。 RunField 水曜夜練 インターバル 800m×6+α 織田フィ…

お初の水曜夜練 RunField

RunField練 織田フィールド インターバル 400m×10 /2分半サイクル Ave.77秒/400m 今日は初めてRunFieldの水曜夜練に参加。初めて見る織田フィールドは陸上好き大集団の様相。こんな熱帯夜に汗だくになりたい輩のポジティブなオーラが充満していて、異様にテ…

RunField TeamSub3 Interval練

RunField TeamSub3 Interval 練 今日は先週に引き続き、RunField の練習会に参加した。先週と同じで練習中は雨が止み、気温はやや低めだったので、走りやすいコンディション。 先週同様にチリリンコースの脇から入って野球場をぐるりと回って帰ってくる800m…

RunField インターバル練

RunField 練習会 インターバル練 800m×10 4:30回し 1ヶ月以上ぶりのRunField 練の参加。ここの所はスピード練が中心で、インターバルが多いので、今日も当然の事ながらインターバル。メニューは周回コースではない所で800mを3分程度で走って、1分半レストし…

RunField TeamSub3 練習会 インターバル

インターバル 1000m+400m 5本でかなり追い込めた!正に無の境地 今週もRunField サブ3練習会を駒沢公園で 今日のメニューは(1㎞+400m)×5セット1km Interval 3’50” /300m Jog 400m Interval 80” /400m jogこのセットを10'30"サイクルでまわす ガーミンのラ…

RunField TeamSub3 練習会

インターバル1km*8 3:50-4:00/kmペース(駒沢公園1周12分/5分-7分) 昨晩から体調を崩し朝起きたらかなり喉が痛かった。明日の仙台ハーフはDNSだな。今日のRunField 練は休むかどうか真剣に悩んだが、葛根湯で若干復活して散髪も行って、天気もいいので練習会…

GWトレーニング#4 RunField 土曜練

RunField 土曜練 駒沢公園3周(6km)×3 4:15/km-4:20/km-4:40/km total駒沢公園9周+Jog 20km 今日は久しぶりにRunFieldの土曜練習会に参加した。メンバーになってから土曜練に参加するのは実は初めてだったりする。 チームサブ3メンバーの特典は無制限に練習会…

RunField TeamSub3練 初完走

RFチームサブ3/インターバルトレーニング 3:50-55/kmペース×2.1km×5周(レスト込みで1周10分) 14時に集合して一周ジョグって、動的体操みっちりやって14時30分。いよいよスタート。 今日は田中コーチがペーサーをやってくれる。3:50/km程度で一周8分台一桁。…