Rupinのロードバイクブログ

ツール・ド・おきなわ市民210km完走を目指すチャリ・バンカーのブログ

コンディション

スポーツマッサージ

昨日は、日光から自宅へ帰ってから左腰の張りが酷いので、地元のスポーツマッサージへ。土地柄体育会のメンテナンスで繁盛している店に行く。 股関節の硬さが半端では無い。 色々と筋肉を触って貰いながら施術する事1時間。内転筋とか腹斜筋が使えていないそ…

ギックリ腰の週末と通勤

ギックリ腰レベルC 週末は再来週に開催される幼稚園のパパ会主催イベントの買出しに。そうめん25kgとか麺つゆ1ℓを15本など。段ボールに詰めて、幼稚園に搬入。 幼稚園で出迎えてくれた先生に良いところを見せようとした訳では無いが、腰に激痛が走る。上半身…

年末に大風邪

23日にCWSでロングをやってから、翌日にリカバリー通勤して、毎日イベントが続く日々。25日に某企業の2015大感謝祭で喉に違和感あったものの、その後に徹夜で麻雀。これは5年ぶりだったが、朝方にはほぼ声が出ない状態になった。ダルさとか熱が出ておらずは…

宮澤崇史の楽に速く走る為に行うロードバイク・トレーニング

週末に贈られた早速DVDを視聴した。いきなり、レモネードトレーナー福田氏も自己紹介。ボディコントロールとか、コンディショニングについて彼からどんなコメントが聴けるのか期待が高まる。内容は以下。■第1章:バイクに乗ってトレーニング・ペダルを回す …

次のための準備運動

昨日は熟成肉祭り。BLT STEAK ROPPONGI でがっつり。振り返ると2日自転車に全く乗らなかったのは1か月ぶり。乗らないとダメな体質だが、富士のダメージを一旦完全に抜いてから、またリフレッシュして行こうと。連休明けは2日連続で出張だし。ということで、…

ウォークライド ヒルクライムセミナー

もう少しキチンと書こうと思い。第二弾。ウォークライドのイベントは2年前のFTP計測会以来2年ぶり。(因みにウォークライドの須田さんによれば、あの計測会は伝説になっているらしい)前は新宿でやったが今回はウォークライドの本拠地である厚木で開催された。…

ウェイクボード

今日は先輩に誘われて、鎌倉でウェイクボードへ。自転車始める前に少しかじった程度で、数年ぶり。ろくにジャンプもできず、何と無く感覚を思い出した程度で終了。ただ、気の合う仲間とモーターボートに乗って、海遊びしながら、喋るだけで最高。午前の部が…

高熱でダウン RGRO DNS

火曜日に突然喉が痛くなって夜遅くに寒気と発熱。翌朝病院で39度の熱があったので、早退してひたすら横になる。気持ちが悪過ぎて眠れず、快方に向かう兆しも見えない中、寒過ぎてガチガチ震えながら、耐えるしかない。木曜日朝にようやく、大量の発汗もあっ…

中野さんバイクフィッティング-4/4 & ローラー L4下20分(260w)

ストレッチ講座 ベーシック7 股関節屈伸群を含めたコアマッスルの硬化が、まっすぐ上下にペダリングができない理由のひとつと考えられるので、ここを鍛えてさらに硬くするくらいなら動的ストレッチを含めたエクササイズで、柔軟性を高めた方が効果があるので…

中野さんバイクフィッティング-3/4

ペダリング測定 いよいよ、バイクの寸法のRetulへの登録から始まる。赤外線センサーが3次元で正確な距離を計測していく。 中野さんが無線計測機器をバイクのフレームだったりクランクだったりサドルをRetulの指示に従って撫でると、寸分たがわずパソコンの画…

中野さん バイクフィッティング-2/4

ボディ・アセスメント 先ずは長椅子に仰向けになったりうつ伏せになって、左右のバランスや体幹周りの筋肉とか関節の動きなどを色々とチェック頂く。次に立った状態で、腿を抱えて片足を上げたりスクワットをしたり、色々な角度からやって、それを中野さんが…

中野さん バイクフィッティング-1/4

アプティバ Retul フィッティング 昨日は、日本を代表するマッサーとして有名な中野喜文さんのやってるフィッティング中野喜文 | nakanoyoshifumi.comをお願いしてきた。 内容が濃いので、数回に分けてご紹介。 先ずは、結論から。中野さんから終わって頂戴…

天気晴朗なれど我が心は波高し

台風一過の快晴。TFCC損傷の痛みはまだ予断許さず。朝一にゆるっと少し流したが肘の方から手首にかけて骨から痺れるような痛みを感じるので、踵を返す。今日は本当に久しぶりの家族団欒ののんびりとした休日。コアトレやろうかしら。

富士チャレンジ200中止

沖縄への最終調整第一弾として非常に重要なレースというか練習に位置付けしている毎年出走している富士チャレンジだが、今年は台風の影響で中止に。というよりも、例のTFCC傷害で自転車レースどころではないかと、家族を含めて色々と話したり、TIWのメンバー…

TFCC損傷

TFCC損傷(三角線維軟骨複合体損傷)Triangular Fibrocartilage Complex injuries左手首だが、救急車を避けた車によって落車して早37日経つのに、痛みが全く引かないどころか、寝てるとジンジンと手首から上腕にかけてが痛み、気付けば腫れも出てきた。地元…