Rupinのランとロードバイクのブログ

マラソンでサブ3を目指す元チャリダーのブログ

スピード練

週末ハーフ走るか走らぬか問題

春分の日二部練 10km 朝ジョグ 3km 5:00/km 今週末に金沢ハーフ有るが、左膝に不安を残しているため今日ちょっと負荷をかけて様子を見る事にした。 朝は二日酔いで軽めにジョグやってみた。 ノーテーピングだったが、走っている途中は全く痛み無し。終わった…

RunField 練習会にゲスト参加してみた

RunField練習会ゲスト参加 2.14km×10の予定が右膝腸頸靭帯炎発生で7周で終了 total16km 以前、駒沢公園で物凄い追い込んでるグループがいて、カッコイイランシャツ着てたのを目に焼き付けておいた。その名はRunField とプリントされていた。 しばらく独りで…

勝田マラソン直前調整とレースプラン

勝田マラソン直前調整 7kmジョグと1km3:30/km走 平日は前半膝痛で後半は飲みで全く走れず。土曜は先週末同様に軽く調整しようと、鶴見川へ。 4km走ったところで、スピードを上げて1km走る。そこそこ心肺を上げて、後はジョグで終了。 勝田マラソンレースプラ…

フロストバイト直前調整

ジョグ4km+スピード走2km+ジョグ2km w.Miya 平日は毎日飲み会で全く走れず、増量中。しかし毎週そんなもんだ。明日に向けて、とりあえずスピード練をやろうと駒沢公園へ。先週と同じ時間に同じメンバーでスタート。 サブ80を目指すレベルの彼の調整にお任せ…

駒沢公園ペース走10km+全力2km w.Jun

駒沢公園周回ペース走10km+全力2km w.Jun 久し振りにトラ仲間(私はランとバイクのみしかできない)に声掛けて、Jun君が釣れる。みんなで来週のフロストバイトにエントリーしている。去年は北海道サイクリングやツールドおきなわに一緒に参戦したりした仲。今…

週末スピード練 4km+10km

土曜日 ドッグランついでに4kmラン うち1km全力走3:45 日曜日 10kmラン 4:30/km この1週間は激務で夜も全部飲み会。どんどんデブになっている。昨日は屋形船からの恵比寿。とは言っても、電車で帰る時間には帰って、7時間睡眠は確保。 朝はのんびりして、昼…