Rupinのラン(とロードバイク)のブログ

マラソンでサブ3を達成した元チャリダーのブログ

ランニング

ランニング再開

RunField 重度の捻挫からのランニング再開 4月のあおもり桜マラソンを終えて、テンションが落ちたところで6月頭ののRunField土曜練で重度の捻挫をやっちまた。雨の中で枝を踏んでバキッという音と共に左足首を思いっきり内側に捻ってしまった。足首全体が熱…

平日ラン活動 45km

今週も平日の朝と夜にほぼ毎日走った。 朝も入れながら、平均10km位か。 水曜は1km/1kmの速いペースと遅いペースで刺激を入れつつ、あとはEランペースとか適当に好きに走る感じで。 先週末の5kmTTでVDO2が57.4まで上がってきたので、指標ではフルマラソンサ…

平日ラン活動

平日ラン活動 RunFieldの活動が完全休止して、先週からstravaでバーチャルトレーニングが始まっている。毎日メニューがコーチから提示されており、週2日のスポット練で刺激を入れて、残りはジョグ脚を作るメニューである。 ランキングが毎日リアルタイムで更…

久しぶりに平日夜ランニング

平日夜ランニング鶴見川8km おそらくは今年に入って初めての平日夜ラン。5分半ペースで楽に走れるか。矢上川で早くも胸の上部が若干苦しい。 が、2km位で巡航モードに入る。 河川敷は漆黒なので、ある意味感覚が研ぎ澄まされる。自然に脚が回転して進んで行…

週末ラン活動

RunField が活動休止になって2週間。 その間、最低限の体力を維持すべく自主練に励む。 土曜日は最高の陽気。久しぶりに多摩川を上って二子玉川まで行ってぐるりと回って、20km。 一昨年の秋に初めてランニングを始めた際に辿ったコースを走る。あの時は、二…

RunField 金曜駒沢公園3周/鶴見川ジョグ

RunField練 金曜駒沢公園3周 リアクトインフィニティ出動。水曜の夜は意外にハードだったようで、疲労が残っていて練習会は息もキツくて3周でもういいかと言う気持ちに。レースペースがこんなに速く感じるのか。こういう時は、さっさとやめるのがいい。夜は…

駒沢公園3周_6.5km ペース走

昨日のダメージで疲労が残ってる。脚も無理すんなと言っているのでレースペースで走って5周で退散。距離が踏めていないので明日から強制早朝ランを開始する。 今日も色々なマラソン大会が開催されたけど、延岡西日本で田中コーチがサブ240を有言実行。速報を…

2020年初ランはクロカン走

砧公園クロカンコース14km 朝イチで護国寺行って初詣を済ませてから実家に行き、車で砧公園へ移動してからの初ラン。 土の上のコースは足に優しい。という事で、駒沢大学の練習コースとして名高い砧に行く。子供の頃からしょっちゅう遊びに行っていた公園で…

風邪ダウンから復帰ラン

風邪ダウン後+台風後の復帰ラン2.6km(4’36”)+6km(4’08”) 水曜夜練以降もやはり風邪は悪化して、37度から38度位で微熱と怠さが続く中、土曜にしっかり寝て熱を下げる。身体がだいぶ軽くなったので、爽やかな台風一過の朝に走り始める。 矢上川は昨日の台風が…

フォアフット走法の試走

フォアフット走法試走(意識としては脚を後ろに動かしながらの着地と巻き込み) 9.4km 4:35/km 私の走りは完全に踵着地である。巷ではミドルとかフォアフットが全盛だそうだが、あまり気にしてもしょうがないレベルだと腹をくくって先ずは走ることに身体を慣ら…

初の神宮外苑周回ラン

神宮外苑ラン 11km 4:40/km 正月休みも最終日。野川、駒沢と走って最後は都心の青山を走る事とした。自転車では数え切れない程周回を重ねた神宮外苑周回を初めてランで走る。反時計回りで2周ほど。大好きな小説で「冬の喝采」という小説がある。当時の早稲田…

初走り

初走り7km 今年は1月から積極的にフルとハーフにエントリーしている。と言うより、人生初のマラソンエントリーが1月のフロストバイトのハーフである。 走る頻度を上げて、一回当たりの距離を若干短くても、負荷が軽くてもいいのでしっかりとトータルの稼いで…

出張ラン 名古屋#2

名古屋城往復7km 31分 4:34/km 昨日はクライアントの施設をお借りしての恒例グループの飲み会。6社程度の集まりで始めは堅い雰囲気だったが、だんだんほぐれてきて何だかんだ趣味の話が一番盛り上がって終了。パーソナリティが良く分かる。なんと3名の方がバ…

風邪

先週央から風邪を引いて喉から怠さそして鼻。週末は寝て過ごす。それでも気合いで5kmだけ自宅周りをキロ4分ペースで走ってみたが、走り終えた後の鼻と喉周りの痛みが酷い。2kmジョグして帰る。 日曜日は横浜月例に参加しようと目論みたが、清く諦めて、12時…

駒沢公園ハーフ

駒沢公園ハーフ21km走 4:58/km でPB更新 今日はいつものトライアスロンメンバーで一緒にランニング企画。10時から2時間くらい走ろうという話になったので、集合前に9:15から1人で走ろうと早めに駒沢公園に向かう。 結果的に1人で4周(8km)、2人で3周(6km)、3…

NIKE VaporFly4% Shakedown 5km全力走キロ4分ペース

NIKE Vaporfly 4% Shakedown 全力走5km+流し5km 全く国内で購入出来ないナイキのVaporfly4%をストックXで落札したので、試走会。まるで服を着るかの様な装着感。圧倒的に軽い。 左足アキレス腱の上部がやや痛むので全く適当に走り始める。衝撃のクッション性…

ビルドアップ走10km

鶴見川 ビルドアップ走10km 昨日はしこたま呑んで2時帰宅。 7時に子供に起こされて、犬の散歩して朝飯食べてから休まずに、さっさと準備して走り始める。 3連休は特に予定も無いので、ダメージを残さない様に3日間コンスタントに走って距離を稼ぎたい。 ゆっ…

AT走20km 鶴見川

AT走20km 5分/km 矢上川~鶴見川 日産スタジアム往復 今日は七五三のお参り後の昼下がりの3時間程をランに当てる。横浜マラソン翌週に駒沢公園で5:30ペースで途中休憩入れつつ20km走ったが、それ以来の20kmロング走。今日はノーレストで5分ペースでどこまで耐…

RCT5km 矢上川

RCT5km 4:21/km 昨晩オキナワのレポやブログを読み漁っていたら、チャリダーのディレクターのHさんが凄いレポを書いていた。リザルト見てどっかで落車したんだなあとしか考えていなかった。 と言うか、その行動に感動した。真剣に練習して臨んだレースを降り…

沖縄 許田ラン15kmAT走

許田ラン15km AT走5:13/km 昨日のツールドおきなわ100kmのダメージはほとんど無いが、腰が心配。マリオットの坂道を下って5分ペースでスタート。直ぐにいつものでかい奴を催す。何とかならんものか?Googleに聞いておくか。2km程行った所でピットイン。 気を…

横浜マラソン 初フルマラソン 4時間4分

横浜マラソン 4時間4分 成績は満足いくものでは無いが、先ずは4時間程度で完走が目標だったので合格点。 再三周りの皆さんに自重して行けとアドバイス貰ったが、とりあえず一発目は止まることも覚悟の上、完全に無視して突っ込んでみた。 結果、想定以上に脚…

富里スイカロードレース 10km

富里スイカロードレース 10km 46:11 チャリでは無く、10kmのマラソン大会に去年に続き出場。53分、50分、47分と来て、今年は45分くらいでを行きたい。しかし、ノー練習。前日の土曜日に家の周りをランニングしてみると、思いのほか上半身の脂肪が重たい。4分…

富里スイカロードレース

富里スイカロードレース 10km 47:46 チャリでは無く、10kmのマラソン大会に6年ぶりに出場。53分、50分と来て、今年は50分を切りたい。しかし、ほぼノー練習。先週末にキロ4:30ペースで走って3kmでリタイア。体重は80kgの大台乗せ。 実際は55分位が関の山だろ…

週末ショートラン&通勤

週末ショートラン(スピード練)+通勤往復 週末は家族イベントが目白押しで、日曜日はいよいよ来週に迫ったスイカマラソンに向けて始動。始動が遅いが、何もやらないよりはマシかと、久しぶりにラン用のシューズで自宅の周りをランニング。 ペースは早めでどこ…