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Rupinのロードバイクブログ

ツール・ド・おきなわ市民210km完走を目指すチャリ・バンカーのブログ

Zwiftデビュー&2017年フットボールシーズン開幕

Zwiftトライアル 導入検討から約半年。 ローラー台の前に如何なるモニターを設営するかどうか悩みに悩んで、結果的には色々な汎用性を考えて、視覚性に優れるデスクトップを断念してノートにして、設定作業を。 ノートのスタンドアームはまだ改善余地はある…

ローラー30分

ローラー30分 190wDogma号にようやく、チェーン接続完了。体調最悪で土日寝てたが、微熱まで落ちたので、一汗かくためにローラー30分。適当にスタートして150wから200wまで。その後250w位で10分位耐えて、あとは高回転インターバルを5回位やって流して終了。…

MAPテスト実施

MAPテスト 推定FTP262.5w VO2max350w雨が続くので実走出来ずというか、せず。今週は嫁実家に居候楼させて貰っているので、倉庫で久しぶりに固定ローラー練。今日は、MAPテスト。短時間高効率トレーニングの半分しか消化していないが、試験中に途中でテストの…

短時間高効率7日目

ローラー60分 短時間高効率7日目VO2max100%/50%×12本今日は朝一から夜まで病院で次女の面倒を見る。すっかり、元気になって朝からずっとプレイルームで遊んでいる。4日前の血液中のCRPが二桁で、4月に自分が入院していた時と同じ様な状態。この値が小さくな…

短時間高効率6日目

ローラー 1時間4本×(300w+150w/30秒+30秒)水曜から次女の入院している病院に朝一行って、嫁と交代。昨日は一日中病院で付き添い。ようやく熱が下がって赤い斑点が薄くなり、白目の充血も引いて元気になってきた。20時に嫁と交代して、帰宅。自由な時間をも…

短時間高効率1日目 実走+ローラー5分走

金曜日が飲みだったので、土曜日は早朝に嫁実家から自宅へ。次女が七五三のお参りだが、熱が38度以上有るので病院に連れて行って薬を貰う。少し元気になったので、お参りして、合間にちょこっとローラー。5分走 305w 15分だけアップして5分走。GCによれば、…