Rupinのロードバイクブログ

ツール・ド・おきなわ市民210km完走を目指すチャリ・バンカーのブログ

通勤

Pinarello F10 導入

3シーズンぶりに新車を導入。ブエルタカラーのF10に一目惚れ。シマノのパワーメーターや9100コンポを掻き集めて、地元のショップで組んでもらった。 かなり昔にフィッティングしたデータが有ったので、その通りにセットして貰ったため、乗り出しから全く違和…

通勤往復

通勤往復40km TSS66 日曜日のレースの疲労で全くかからない。こんな状態では乗っててもしょうがないが、サイクリングと割り切ってフォームを意識して走る。 BBの音鳴りが酷く、土曜日に自宅近くのショップGROVEで見て貰った。日曜日のレースではそこまで酷く…

自転車通勤本格復活

自転車通勤1.5往復 60km TSS130 今週は飲み会が少ないので、徹底的に距離を稼ぐために自転車通勤。zwiftだと30分しか取れないので、やはり不足感が拭えない。 月曜朝はロングの疲労から流して帰りは意外にかかりがいい。途中通勤チャリダーが2名。1名が相当…

通勤&ローラー

通勤&ローラー TSS70 一昨日は、六本木で夜桜見物して電車で帰宅。 昨日は喉に違和感と軽く熱っぽい感じで、風邪の初期症状。日曜日に90分走で疲弊して体力が奪われたのか。朝はローラー。帰りは完全に流して軽く回して自転車で。200w程度以下で、引き足ペダ…

通勤

自転車通勤復活 しばらくローラー生活を続けていたが、桜も綺麗だし夜に飲み会も入ってないので久しぶりに自転車通勤をしてみる。 随分と朝から明るくなってきた。朝は10℃を下回るが、気温もちょうどいい。 昨晩読んだ、「最強ホビーレーサー6人が教えるロー…

江ノ島通勤

久しぶりにエースと通勤 帰りは境川CRから江ノ島往復 130km 朝はのんびり。約1週間ぶりで脚が軽い。 途中、平塚橋交差点で、パパ友エースに追いつかれて、久しぶりに通勤ライドを共にする。 帰りは時間合わせてちょっと寄り道しようか?と軽く約束して仕事中…

自転車通勤

自転車通勤 今週2.5往復100km 目的が出来ると徐々にではあるが、自然に意識が高まる。 今週は我が家に先週仲間入りしたワンコの朝の散歩から帰って、自転車通勤がルーティンに。 鈍りきった身体がどこまで復活するのかわからないが、色々と自転車環境を整備…

週末ショートラン&通勤

週末ショートラン(スピード練)+通勤往復 週末は家族イベントが目白押しで、日曜日はいよいよ来週に迫ったスイカマラソンに向けて始動。始動が遅いが、何もやらないよりはマシかと、久しぶりにラン用のシューズで自宅の周りをランニング。 ペースは早めでどこ…

雨通勤

雨通勤☂️ パパ友エースが遅刻するとの事だったので、待つのも寒くてゆっくりスタート。次第に雨足が強まるが、ここまで来たら引き返せない。 走り始めは眠かったが、走り始めれば何とかなるもんだ。 昨晩は丸の内の懐かしい中華でお客との接待の後、恵比寿の…

通勤

通勤往復40km 今週から飲み会が少ないので、真面目に自転車通勤を復活すんべ〜〜と自転車に跨って通勤。 相変わらず、ロングの後はケツが痛い。向かい風が若干キツイ気がするが、30km/hアベで頑張る。 帰りは追い風基調で、極力力を使わずに省エネで帰る。少…

通勤

パパ友通勤往復 久し振りに自転車に乗るとケツが痛い。初心者並みの問題だ。今朝はだいぶ良くなった。 Rsysにホイールを変えて走るが、だいぶ調子がいい。パパ友と6:15に待ち合わせて、100%牽いて貰う。かなり強くなってて(自分がかなり弱くなってて)、付き…

久しぶりに自転車

ヤビツ半年振りから自転車通勤復活 下がる一方の自転車熱と上がる一方の体重。4月末にちょいと復帰したが、結局乗らない日々が続いていた。 週末日曜日は久しぶりにヤビツまで。6時に出て本厚木で一回コンビニ休憩して7:45に名古木セブン到着。 車で来たトラ…

通勤

GWはキャンプや家族イベントで若干パパ友と多摩サイを50km流したのみ。 今週は3日飲み会なので、2日間は意地でも通勤しようと誓った。夏の短パンが昨日入らなかった事にショックを受けて改めて。

通勤

通勤20km 昨晩は後輩の壮行会で六本木に繰り出す。肉食ってからクラブへ。なかなかご機嫌なお店で踊りまくる。 今週初通勤。週末80km乗っただけで腰が痛む。スキーで酷使した腰が完調していないので、週末にでもマッサージに行こうか。 今日はサラ脚の感覚で…

通勤#2

通勤 20km 月曜日は軽く寿司つまんでから、自転車で帰宅。火曜は雨なので断熱して、ジムで筋トレ。腕立て、スクワット、ジャンプ、脚上げ腹筋を30-20-20-20-20の5セット。そのあと愉快な飲み会で帰宅2:00。 そして今朝は自転車通勤。 桜がまだ綺麗に咲いてい…

3ヶ月ぶりに自転車に乗るとどうなるか

通勤20km 45分 TSS47 1月からほとんど自転車に乗らない生活を送る。 この期間は主にサッカーやスキー。サッカーは目指した大会で優勝。スキーは板買ってワンピ買って、ほぼ毎週末レーシングキャンプに入ってガチンコスキー。来シーズンはレースに出る。 4月…

自転車談義と通勤

昨晩はとある方と自転車談義。 自分がカバーしているお客では無いが、ツールドおきなわに出場した経験がある方が研修でうちの会社に遊びにきてくれたので、無理言って夜の飲み会にジョインさせて貰う。 福岡在住の方で、特にチームには所属していないが、出…

2017初ライド通勤

通勤 今年はようやく今日が初ライド。ゆるっと走る。 毎年1月から3月はスキーとサッカーの比重が高く自転車の地位が低くなりがち。 3連休は家族でキロロへ初滑りに行って、フリーの時間をちょいちょい貰って昨シーズンのテーマの記憶を呼び起こす作業に集中…

通勤

今年最終日通勤23km 寒い朝。今年はカレンダーが最悪で休みは4日と最短だが、今日は最終出勤日ということで結局自転車で。会社の地下に有るジムが休みなので、実家にタッチする必要が有るので、少し早めに出る。 向かい風と寒さでスピードが出ないので、無理…

ぐるりと通勤

通勤 75km 昨晩は恒例の大忘年会で完全に前後不覚になるほどテキーラを浴びて、確信犯的な大寝坊。 朝ご飯頂いてまた寝る。 午後から出社して納会を2件回るが、酒が抜けないので、軽めでクリアして夕方までには正常な状態に戻す。 さて、残り225kmをクリアす…

強烈な追い風と暖かーい通勤

通勤20km 45分 TSS43 昨晩は超絶寒かったが今朝は何だこりゃ〜〜という位に暖かい上に暴風。 前方にRCCでバッチリ決めた人が居たので、何となく距離を保って追走してたら、いつの間にか古川橋まで来てた感覚。 皇居を周回するか悩んだが、色々と有るのでさっ…

通勤

通勤往復 44km 111分 昨日の160kmライドの疲労でパフォーマンスが極めて厳しいが、小雨の中走り出す。4倍チームのFさんがFesitve500を達成すべく突っ走っているのがいい刺激になって、年末も頑張ろうというモチベーションに繋がっている。帰りも乗って残り30…

通勤

通勤20km NP223w 42分 昨日は出張で戻って接待なので完全レスト。昨日の晩はひたすら日本酒を飲む。酒量は結構な量行ったが、21時に解散して帰って速攻で寝たので、起きたらスッキリ。 今朝は追い風基調に乗って、結構頑張る。 昨日を含めて、平日は30日まで…

2日連続通勤

通勤 リハビリ的に走れる日はエンデュランス通勤。 今日は重機にツキイチ。重機にも色々有って、車重とエンジンとのバランスでスピードに相当な差が有る。まさに自転車と同じ。 今日はやや古い型だったので、エンジンが弱小で平地は35km/h程度出るものの登り…

久しぶり通勤

通勤 久しぶりに通勤。冬はスピードが出ない。 空気抵抗が増えるかららしい。気温が低いと空気の密度が上がる。空気の粒の振動数が減って広がろうとする力が弱くなり、結果として密度が上がり、重たく感じる。 今朝は平均27km/h台。遅い。 週末はサッカー三…

通勤

通勤20km NP221w TSS51 若干喉が痛いので、どうしようか悩むが気合で自転車に乗る。寒いかと聞いていたが昨日とほぼ変わらずなので、長袖のジャージのみ。 疲労が蓄積してきたので、ペースは緩め。 何と無く、色々な筋肉を使いわけながら(意識する部分)高出…

通勤

通勤往復40km NP235w TSS110 昨日の筋肉痛を若干感じつつ、ソコソコの負荷で走る。比較的暖かいので、長袖のインナーと長袖のジャージ。ロングタイツ。結構暑い。 去年のログを見ると沖縄以降結構乗ってる。 今年は。。。 今週から乗れるだけ乗るかというこ…

今シーズン最低気温の中で通勤

通勤 20km 43分 NP243w 今日は真冬並みに冷える。 シューズカバーと耳までスッポリ収まるキャップで完全武装したので、顔面以外は全く問題無し。 最近ほとんど乗っていないので、兎に角元気。 フレッシュでどこまでも上げられる様な感覚。 今日から本格的に…

通勤

通勤20km また走り出す。 暖かな朝で、後半ちょいとペースを上げると汗が噴き出すほど。 こっちで出てたら結果がどうだっただろう?などと考える。落車のトラウマでバイクコントロールも何処かしらオドオドしてる感。 有り難いのは、「不完全燃焼を年末まで…

TIME RXRS w.Dura-ace

TIME RXRS 通勤20km 45分 NP211w TSS50 土曜日にスペシャSL4に付いていたDura-aceをTIMEに換装する作業を行う。リアディレイラーのブーリーが酷いので、自宅至近の自転車ショップで、TNIのビッグブーリーを調達。ついでにワイヤー関係も全て交換。 日曜日の…