Rupinのロードバイクブログ

ツール・ド・おきなわ市民210km完走を目指すチャリ・バンカーのブログ

雑感-つぶやき

ツールドおきなわ前日編

ツールドおきなわ前日編 金曜日はサッカー部後輩の送別会でベロベロになって3時帰宅。朝は9時頃出発して11時過ぎの便で沖縄へ。 TIME号だが、SRMが電池交換から帰還したものの、パワーデータがサイクルコンピュータに表示されない。ペアリングは出来るので余…

ツールドおきなわ50kmチャレンジレース

過去4回参戦してるツールドおきなわだが結局このタイミングで、サイクリング的レースに参加する事に決定。チャレンジレースで表彰も無しの新設カテゴリー。 50km、100km、140kmの市民レースは受付終了。210kmはエントリー出来るが、今年は8月時点で累計1600k…

3ヶ月ぶりに自転車に乗るとどうなるか

通勤20km 45分 TSS47 1月からほとんど自転車に乗らない生活を送る。 この期間は主にサッカーやスキー。サッカーは目指した大会で優勝。スキーは板買ってワンピ買って、ほぼ毎週末レーシングキャンプに入ってガチンコスキー。来シーズンはレースに出る。 4月…

CWS忘年会

昨日は総勢30人位でCWS忘年会。 地元の吉祥寺のいつものお店。去年初めて参加したけど皆んな同じ趣味でしかも結構濃い頻度で練習しているので、盛り上がり方も凄い。 走行会には数えるほどしかご一緒させて貰っていないが、大会ではもてぎ、蔵王、美し、鳥海…

通勤

通勤20km NP221w TSS51 若干喉が痛いので、どうしようか悩むが気合で自転車に乗る。寒いかと聞いていたが昨日とほぼ変わらずなので、長袖のジャージのみ。 疲労が蓄積してきたので、ペースは緩め。 何と無く、色々な筋肉を使いわけながら(意識する部分)高出…

ツール・ド・おきなわ本番へ

金曜日は休んで準備の日に。朝から雨で家族とゆっくり過ごす。幼稚園に送ってから、GLOVEヘ。ヘッドのガタとディレイラーの調整をして貰って、COLNAGO C59号で出場決定。TIMEのRXRSは遂にSRMの電池切れで作動しない時間が長くなってしまったのでお留守番であ…

通勤

Active Recovery 40km 今日はレストデーだが、体重をあと3週間で落とせるまで落とすという目的でエアロビックライド。 途中、五反田からの相生坂/1分338wアウターローでクルクル回しと日比谷公園/1122wでスプリント。 サドルを1cm前に出すなど、ポジションを…

TdO関門時間延長❗️

ツールドおきなわ関門時刻 レーススタート時間及び関門時間 | ツール・ド・おきなわ 大会ニュース 漸く10/22に関門の時刻がリリースされた。 関係者の粘り強い交渉の結果だろうか。 № 関門名 関門時間 1 本部関門 08:30 2 今帰仁関門 09:05 3 仲尾関門 …

小雨通勤

通勤 20km 昨日は復路は11:30に出て、16:00到着。 そこから、所要で家族で六本木に行って20:30頃に到着。殆ど運転による疲労の感が有るが22:00には寝たので、今朝は自転車通勤。 流しても意味無いので、そこそこ頑張る。 ここ1週間は殆ど乗っていないので疲…

自転車活動復活

通勤20km 先週は風邪でダウン。先々週末から最高の馬肉もロクに食えず、体調が悪い中で美ヶ原出走。ダメージが相当あったらしく月曜から微熱と声が出なくなり、約1週間苦しめられた。仕事は絶対に休めないし、金曜日を除き毎日お客さん絡みの飲み会。 週末は…

通勤

通勤23km 46:53 213w 132拍 TSS48今日から12月。11月は645km走ったが、ツールドおきなわの140kmが含まれている。結構休んで十分に休養した。12月から徐々に距離を伸ばしていく。という意気込みで早朝の通勤。今日は200w通勤。平地巡行は35km/hを下回らない様…

2016シーズンに向けて

おきなわが終わり、次のシーズンに向けて目標の設定、達成の手段、ロードマップなどについてあれこれと思いを巡らせる。現状分析FTPはSTRAVAで280w程度を表示しているが、ピークは富士チャレンジとか乙女峠PB出した9月下旬で、足元の体感としては250w位まで…

ツール・ド・おきなわ 前日編

8:40の便だから、普通に行けば7:00に家を出れば間に合うが、自転車預けるのに時間がかかることが予想されたので、6:30に車で出発。羽田空港では、予想通り混雑していて、手こずるが、余裕を持って行動していて全く問題無く搭乗。定刻から10分オーバーで11:35…

通勤往復

通勤往復 50km TSS106通勤往復で最後の調整中。水曜日から金曜日まで血液を巡らせるとかカロリーを消費するとか、淡々といつも通りの感覚でルーティーンをこなす。かける所はかける。ただ、全体的にキレが無い気がするのが気になり、大崎郵便局はダンシング…

V坂通勤

通勤 1h38m 47.6km 211w TSS107ツールドおきなわのスタート時刻と関門時刻が発表された。210kmのスタートが結構遅い。210kmは風が北風の場合、昨年同様に最初の普久川までが相当にスローペースになる可能性が有って、そうなると完走率は30%くらいになってし…

通勤 & ジョコビッチ本

通勤 23km 47m 205w TSS55先日届いたCWSのレースジャージを着用。かなりフィット感がいい。来週末のJCRCデビューを控えて、着ておく。パットがかなり前方部分までカバーされているので、前傾しても痛みが来ない。背中のポケットとかの具合も確認。入口の位置…

土井選手本

この本の中で一番秀逸な部分は、トレーニングをTSSをベースに積み上げて行き、700TSSで1つのセッション、7つのセッションで1クールとするという明快なトレーニングのタームを示した所だと思う。これまでも、ピリオタイゼーション等で読んでいたが、具体的に…

宮澤崇史の楽に速く走る為に行うロードバイク・トレーニング

週末に贈られた早速DVDを視聴した。いきなり、レモネードトレーナー福田氏も自己紹介。ボディコントロールとか、コンディショニングについて彼からどんなコメントが聴けるのか期待が高まる。内容は以下。■第1章:バイクに乗ってトレーニング・ペダルを回す …

次のための準備運動

昨日は熟成肉祭り。BLT STEAK ROPPONGI でがっつり。振り返ると2日自転車に全く乗らなかったのは1か月ぶり。乗らないとダメな体質だが、富士のダメージを一旦完全に抜いてから、またリフレッシュして行こうと。連休明けは2日連続で出張だし。ということで、…

ウォークライドヒルクライムセミナー 第二弾

「登りの苦手なスプリンターに学ぶ、ヒルクライム攻略法」セミナー 僕はこうして苦手な登りを乗り切った!実走編ウォークライドから須田さんを先頭にしてみんなで一緒に移動する事5分。SONYの工場の脇道の250m位の直線路での実走トレーニングが始まる。先ず…

SPECIALIZED HOTROCK 16 COASTER GIRLS

次女のFirst Bikeはスペシャ長女の最初の自転車はブリジストンの良く解らないキャラクターの18インチの自転車だったが、重いし、デザインも悪いし、補助輪外しづらいしイマイチだったので、今回は確りと色々と検討して決定した。最後まで残ったのが、スペシ…

TIW塾長送別会とか皇居周回7周

木曜日はTIW塾長送別会。奥多摩の峠を何度もご案内頂いた山登り塾。暑い日も寒い日も晴れた日も雨の中も、色々な峠を共にした。今度は広島。早速夏には広島合宿がセットされる予定。土日は両日出勤。土曜に朝嫁実家から自宅に自転車に乗ってあとはほとんど会…

通勤

昨日の疲労感残るが、天現寺30分目指してそこそこの負荷で走り始める。途中で、チェックポイントを1-2分遅れで通過。大崎坂は頑張って、天現寺32分。後は流し。そう言えば、roppongiexpressさんが一旦、充電に入ると。ブログの更新もしばらくお休みだとか。2…

通勤

久しぶりに2日連続して自転車にまたがる。ケツが痛い。脚に力が加えられずにサドルに余計な体重が乗っている証拠だ。しかし、疲労していない分負荷を掛けて走れる感触。中途半端に疲労が抜けないと、ダラダラ走って意味が無い上に疲労が抜けず、パフォーマン…

祝❗️TIWのエース優勝❗️通勤とか来年の目標とか

非常に暖かい朝。ジャケットは確実に不要なので、アームウォーマーだけして走り始める。昨日はツールドおきなわが開催されたが、市民210kmは足切りが厳しくて、ゴールタイムでトップ+38分。114人しか完走出来ていない状態。完走率は去年よりも下がって、25%…

わさ経由通勤

昨日も別のレジェンドとの会食。都立大学近くの通勤路の創作中華の絶品の店へ。旨過ぎて笑うレベル感。営業時間は基本7時からエンドはお客様次第だそう。若手も連れて行ったので、レジェンドがこの業界に入った時に、何を考えて、どう行動していたのかを、臨…

大先輩の送別会

昨日は某レジェンドの送別会。喝を入れて貰った。信念を曲げるな。迎合するな。たった1人でも正しい事をやれ。と。当時、私はこの大先輩とは仕事でご一緒した事は無いんだけど、間違い無く今の会社のポジションを確立した第一人者。その精神はしっかりと受け…

通勤

昨日は同期と焼鳥。とは言っても、車で帰る為ノンアルコール。なかなか旨い店で、常に満席状態。今朝は、今年最高と言っていい程のグッドコンディション。爽やかでほぼ無風状態。先頭集団のイメージで、250w程度で巡航。天現寺28分。そこから垂れずに、防衛…

通勤

今日も爽やかな通勤。ショートの上下でも寒さは全く無い。アームウォーマーを付けてスタートしても直ぐに外したくなる程。最近、通勤中に交通事故現場に出くわす事が多い。大体が直進する車と右折しようとする車とかバイク。信号無視して直進する車が多いの…

筋肉痛 通勤

先週末は子供を肩車して、100回スクワットしただけで、大腿四頭筋が筋肉痛。登って、太腿に負荷がかかると鍛えられている感が有って、心地よい。小雨混じりで、肌寒いのでチームで作ったTIWのウォータープルーフジャケットと来て、スタートする。水を通さな…