Rupinのラン(とロードバイク)のブログ

マラソンでサブ3を達成した元チャリダーのブログ

2時間走

RunField 土曜練習会 2時間走BU走

RunField 土曜練習会 BU走 25km 515/500/445/(430/415/400) 先週はバッドコンディションで6周でリタイアしており、今週はなんとか駒沢公園を12周完遂したい。水曜の400m80秒*10本で疲労が残る中、スタートして脚の怠さに軽い絶望感。筋肉が痛い。疲れた時の…

RunField 土曜練習会

RunField 土曜練習会ビルドアップ走 駒沢公園3周毎に530/500/445/415(400) 今日は2時間走をビルドアップで最後まで走り切る事を目標にスタート。だいぶ暖かくなって、総勢8名で賑やかに走り始める。トレイルメインのフル3時間15分位の走力の方が2名参加して…

RunField 土曜練習会

RunField 土曜練習会 駒沢公園2時間走25km 今日は久しぶりのメンバーの方も含めて5名集まって賑やか。霧雨で若干寒い中ランニング姿で、キロ5でじっくり入る。 昨日の酒を抜きつつみんなで楽しく会話しながら走るが、12周はやっぱり長いなあ。3周ごとに給水…

7/28 2時間LSD 皇居&赤坂アークヒルズ

2時間LSD 皇居1周+赤坂アークヒルズ散策 20km 5:53/km 昨日のRunField 2時間走の翌日のメニューとして昨日指定されたメニューはやはり2時間LSD。 嫁実家で朝起きたら思いのほか疲労が重くて起きられない。雨も降っているので、朝ごはんの後に雨が止んだタイ…

RunField 土曜朝練

RunField 土曜朝練 2時間走 5:40/kmペース ラスト2.1kmだけガチ走7’50’’(3’50’’/km) 先週末の合宿でダメージ大きくてという訳でも無かったが、平日は走れず走らず長い夜を飲んでばかりで過ごす。週末にガッツリ走るという事で、昨晩は大人しく一次会で解散し…

2時間走20kmジョグ

2時間走/20kmJog 野川(成城から武蔵野公園往復) コーチからの練習メニューは今日は2時間走。昨日もジョグ中にコーチに確認したら、「ゆっくり2時間走ってください」ということだったので、小雨の中野川を北上するコースを走る。 野川のいいところは、川沿い…

RunField 荒川練

Run Field 土曜練 荒川5kmTT×2 1kmTT×1 Total20km2時間走 9:00に葛西臨海公園駅集合。車で45分かかるが余裕をもって1時間以上前に出る。 サブ3メンバー3名を含み、総勢9名+コーチ4名でジョグで5km走って荒川の河川敷スタート地点に移動。東西線高架橋の下辺…

LSD2時間走

鶴見川-新横浜公園往復2時間走/20km/6分ペース 今日はバイクかランか? 朝からいつ雨が降るかわからない予報だったので、ランを選択。今日のメニューはキロ6分よりも遅い2時間走をコーチから指示されていたので、朝ごはんを食べて暫く休んでから9:30に出発。…