Rupinのラン(とロードバイク)のブログ

マラソンでサブ3を達成した元チャリダーのブログ

25km走

RunField 土曜練習会

RunField 土曜練習会25km走&鍼治療 足の甲が痛む症状が両足に出ているので、靴紐を緩めに締めて、キロ5で刻む。今日はたけがしっかりコントロールして500-510位でじっくりと12周。本当は14周を目標に設定したが、11周目からラスト2周415-430で気持ちよく上げ…

RunField 土曜練習会 2時間走 25.5km

Runfield 土曜練習会 2時間走 25.5km 爽やかな秋晴れ。やや寒く風も有ったが、ランニングには絶好のコンディション。 今日は駒沢公園12周。キロ5でしっかり脚を作ってラスト2周4kmは上げて行こうと。 3周毎に給水。7周目からはコーチが抜けて、ペースが速く…

RunField 2時間走_5’00”/kmペース

RunField 今年初土曜練習会2時間走25km 4'50"/km 年末年始は大晦日に外苑、元旦に砧緑地、1/2に駒沢公園と野川で今週はトータル70km。久しぶりにしっかりランを積み上げている。足の状態が芳しくないので恐る恐るだが、今日は2時間走をしっかり走り切れた上…

RunField サブ3練習会 駒沢公園12周走

駒沢公園12周走 25km 5’30’’-6’00/km ラスト1km3’25’’ 今日は15時からRunField の夕刻ラン。元々は3時間走を予定していたが、酷暑にて2時間半/12周/25kmに変更が冒頭コーチから告げられる。午前中も70分走に短縮してた様なので、熱中症リスクを考えると妥当…