Rupinのラン(とロードバイク)のブログ

マラソンでサブ3を達成した元チャリダーのブログ

25km走

RunField 2時間走_5’00”/kmペース

RunField 今年初土曜練習会2時間走25km 4'50"/km 年末年始は大晦日に外苑、元旦に砧緑地、1/2に駒沢公園と野川で今週はトータル70km。久しぶりにしっかりランを積み上げている。足の状態が芳しくないので恐る恐るだが、今日は2時間走をしっかり走り切れた上…

RunField サブ3練習会 駒沢公園12周走

駒沢公園12周走 25km 5’30’’-6’00/km ラスト1km3’25’’ 今日は15時からRunField の夕刻ラン。元々は3時間走を予定していたが、酷暑にて2時間半/12周/25kmに変更が冒頭コーチから告げられる。午前中も70分走に短縮してた様なので、熱中症リスクを考えると妥当…