Rupinのランとロードバイクのブログ

マラソンでサブ3を目指す元チャリダーのブログ

AT走

ペース走8km

鶴見川 AT走8km 4:42 平日は全く乗れず、じゃ無くて走れず。 昨晩は地元飲み。新しいコミュニティを作るために古い友達と色々とやるという面白さ。高校時代の懐かしい話などで、23:30まで。 朝は犬散歩して大掃除でベランダと窓の清掃。嫁のママチャリBianch…

AT走10km 駒沢公園周回6周

AT走1時間 4:45-4:50/km 12.5km 駒沢公園周回 3日連続のランニング。疲労はまだ蓄積する程追い込んでいないが、左足のアキレス腱の上部に張りが残る。 はじめはいつも通りゆっくり入るが、30m先に大学の競歩部らしき集団が編隊を組んでいるのを発見し、下り…

AT走20km 鶴見川

AT走20km 5分/km 矢上川~鶴見川 日産スタジアム往復 今日は七五三のお参り後の昼下がりの3時間程をランに当てる。横浜マラソン翌週に駒沢公園で5:30ペースで途中休憩入れつつ20km走ったが、それ以来の20kmロング走。今日はノーレストで5分ペースでどこまで耐…