Rupinのラン(とロードバイク)のブログ

マラソンでサブ3を達成した元チャリダーのブログ

RunField

RunField 土曜Night 練習会BU走

RunField 土曜Night 練習会 BU走25km 寒い上に風強い。最後の寒波なのか?久しぶりに電車とバスを乗り継いで、駒沢公園まで。 今日はメンバーも多くて嬉しい限りで。440からのビルドアップ走はたけの引っ張りで総勢5名のパックで走る。 風とアップダウンがそ…

RunField 土曜練習会 405ペース走20km

RunField 土曜練習会 405ペース走20km駒沢公園10周 本当は30kmペース走の予定だったが、今日は11時に上がる必要が有るので、9-10周走る。 メンバーはたけが445で引いて走るので、今日は単独で415で10周を目指すことにしてスタート。 今日はヴェイパーネクス…

RunField 水曜Night 練習会

RunField 水曜Night 練習会 1000*5 今日は1000m*5。 先々週のAve.335を上回る事が目標。但し、最初に飛ばして失速を避ける様にと指示が飛ぶ。今日もテンポネクストを出動させる。 たけが寝坊して来ないので、単独走。1本目は1周目に83秒で入ったので、2周目…

RunField 土曜練習会 2時間走BU走

RunField 土曜練習会 BU走 25km 515/500/445/(430/415/400) 先週はバッドコンディションで6周でリタイアしており、今週はなんとか駒沢公園を12周完遂したい。水曜の400m80秒*10本で疲労が残る中、スタートして脚の怠さに軽い絶望感。筋肉が痛い。疲れた時の…

RunField 水曜Night 練習会

水曜Night 練習会インターバル 400m*10 織田フィールドで400m*10。2週間前に82秒ペースで並べたので、80秒で押せるだけ押す作戦。テンポネクストを装着して半袖Tシャツで気合いでスタート。 79/79/79/78/80/80/81/80/78/81 Ave.79.5 400m+200mjog繋ぎ。たけ…

RunField 土曜練習会

RunField 土曜練習会 430ペース走駒沢公園6周で離脱 今日はスタート前から冷たい雨が降り始める。キャップ、手袋やアームウォーマーを忘れて、気合が足りない。 今日はゲスト2名とMさんと田中コーチの牽引で5名で走ろ始める。430ペースで刻む。実際はそれよ…

RunField 水曜Night 練習会

RunField 水曜Night 練習会 1000m*5 右足脛付け根近い部分のシンスプ痛も霧散して、久しぶりにいっちょやったろうか!と望んでスタートに立つ。去年の同時期に330くらいで揃えているようだ。とは言え遅れて参加してアップも不十分な上、いきなり怪我もしたく…

RunField 土曜練習会

RunField 土曜練習会ビルドアップ走 駒沢公園3周毎に530/500/445/415(400) 今日は2時間走をビルドアップで最後まで走り切る事を目標にスタート。だいぶ暖かくなって、総勢8名で賑やかに走り始める。トレイルメインのフル3時間15分位の走力の方が2名参加して…

RunField 水曜Night 練習会

RunField 水曜Night 練習会 2km*8 今年最後の水曜練習会。代々木公園で2kmを4回。415で入って徐々にペースを上げて最後は400くらいで上がる感じでたけと2人で走る。 一周1.2km位なので、2周弱走って400mジョグ。8周走る。 415/405/355/345 結果徐々に走り慣…

RunField 織田フィールドロングインターバル

ロングインターバル 5000m*3 500/430/400 今日は土曜練習会に参加出来なかったので、スポットで開催してくれる織田フィールドのインターバル練に参加させて貰う。 前回はガチでベストを目指して一本全力で18'29"で撃沈したので、本当はPBを目指したい所だが…

昭和記念公園ハーフマラソン

昭和記念公園ハーフマラソン 1'21"41 4'00/km RunField メンバーで平日ハーフにエントリーして参加してみた。レース後に所用が有るので、車で行ったのが大失敗で、渋滞にはまり2時間弱もかかって疲れてしまう。 加えて最悪のことに、ウェアが入ったポーチを…

RunField 水曜Night 練習会

RunField 水曜Night練習会Jog10km しばらく休むか悩むが、結論ジョグでもいいので軽く動かそうという事で、練習会に参加。とは言っても、メニューは1000m*5のインターバルなので、織田フィールドの芝生をひたすらぐるぐる走る。 キロ530-600くらい。芝生は脚…

RunField 土曜練習会

RunField 土曜練習会25km走&鍼治療 足の甲が痛む症状が両足に出ているので、靴紐を緩めに締めて、キロ5で刻む。今日はたけがしっかりコントロールして500-510位でじっくりと12周。本当は14周を目標に設定したが、11周目からラスト2周415-430で気持ちよく上げ…

RunField 土曜練習会 2時間走 25.5km

Runfield 土曜練習会 2時間走 25.5km 爽やかな秋晴れ。やや寒く風も有ったが、ランニングには絶好のコンディション。 今日は駒沢公園12周。キロ5でしっかり脚を作ってラスト2周4kmは上げて行こうと。 3周毎に給水。7周目からはコーチが抜けて、ペースが速く…

Runfield 水曜Night練習会

Runfield 水曜Night 練習会 1000m*5 3'34" 3'36" 3'39" 3'34" 3'30" 今夜は爽やかだけど、ちょっと暑いくらい。 3km程度田中コーチとたけとジョグ。今週末の全日本大学駅伝の駒大メンバーについてあれこれトークしている。田沢君は天才だそうだ。とにかく本…

RunField 織田フィールド ペース走インターバル

RunField ペース走インターバル total20km 寒い雨が降りしきる中でも決行されたRunField イベントに参加させて貰った。本当は3000m*8のインターバル練。 5:40のスタートギリギリに到着したので、1本目は少し抑え目に入ったが、徐々にマラソンペースになって…

RunField 土曜練習会

RunField 土曜練習会 駒沢公園2時間走25km 今日は久しぶりのメンバーの方も含めて5名集まって賑やか。霧雨で若干寒い中ランニング姿で、キロ5でじっくり入る。 昨日の酒を抜きつつみんなで楽しく会話しながら走るが、12周はやっぱり長いなあ。3周ごとに給水…

RunField 水曜Night 練習会 400m*8

RunField 水曜Night 練習会 400m*8 雨シャワーのインターバル 台風が近づく中で、変態がそれなりに織田フィールドに集合している。風もそこそこ有るが、まあ涼しい。先日の5000mTTで疲労が抜けず、3日間のランオフでどこまで回復しているか。 400mを80-82で…

RunField 記録会5kmTT 18’29”

RunField 5kmTT 18'29" 織田フィールド 19:30スタート。 4000mまで340ペーサーサポート有りつつ、最後は見事に垂れて終了。4月から5月にかけてRunField が運営出来ない時期にバーチャルで地元で自分で取り組んできたタイムと比較しても、ギリギリ踏み止まっ…

RunField 水曜Night 練習会

RunField 水曜Night 練習会 1000m*5 仕事で遅刻。7:50から10分ジョグしてスタート。先週と同じ位か340から最悪345以内を目標に。 336 337 338 333 327 先週まだテンポネクストの着地の音がイマイチとの田中コーチのコメントを貰っていたので、フォアフットを…

RunField 駒沢10周走/ラスト2周ビルドアップ

RunField 駒沢公園10周21km/㌔5-ラスト2周ビルドアップ(420/345) 今日は涼しいものの湿度はそこそこ有るので、汗が意外に出る。久しぶりの走り込みなので、じっくり㌔5で8周走って、最後の2周に上げるプランでスタート。 ㌔5で走るのも意外に難しい。微妙に…

RunField 水曜Night 練習会

RunField 水曜Night 練習会 1000m*5 今日は早めに来てしっかりジョグ。4kmほど。先週と全く同じメニューで蒸し暑さは格段にないので、345/kmをしっかり切って楽に終えたい。楽に終わる訳無いけど。 341 341 340 341 326 一周88秒で行けば340。200m毎にラップ…

RunField 水曜Night 走行会 1000m*5

RunField 水曜Night 走行会 1000m*5 蒸し暑いね〜。全然風も無いし。 織田フィールドは凄い人。ロッカーが空いておらず、外のロッカーで金払って帰ってこないやつにぶち込んで、ジョグ。 今日はおニューのシューズでモチベーションは高い。これいっちゃった…

RunField 土曜練習会

RunField 土曜練習会 駒沢公園1km/1km*3 朝から気温がクソ高い。若干湿度は低い様に感じるがこれは危険な暑さだ。ジョグはいつもの2周から1周に落として、インターバルも3本に数を絞って集中して行う事にした。 336/335/335 あまりにアスファルトが熱いので…

RunField 水曜Night 練習会 400m*8+1000m

RunField 水曜Night 練習会 400m*8+1000m 今日は蒸し暑くて、汗が全身から吹き出る。 今日は、400mを8本やって、レストしてから1000mを一本。行きがてら、400mを80秒で走って1000mは3分半で行けたらいいかなと目標設定したのだが。 インターバル中に暑すぎて…

RunField 水曜Night 練習会1000m*3+400m*3

RunField 水曜Night 練習会 1000m*3+400m*3 意外に風が爽やかに吹く夏の夜の織田フィールド。久しぶりに織田フィールドで長い距離のインターバルである。 休養は十分なので、行けるところまで追い込みたいところ。1000mは330で行けるだけ行って、400mは75秒…

RunField 水曜Night 練習会 200m*5 3セット

RunField 水曜Night 練習会 200m*5 3セット 真夏の夜に滝汗をかきに織田フィールドへ。今日は200mを5本。インターバルは200mジョグなので400mトラックを5周回。5分レストしてトータル3セット。 アップでジョグを2km。織田フィールドのジョグはインターバルの…

RunField 土曜練習会 テンポ走

RunField 土曜練習会テンポ走17km 今日は1.6km+400m/5本のインターバルがスピ練として設定されていたものの、レスト中の木金も左足首がまだ違和感残るので、マラソンペースより少し遅いスピードで一定の長い距離を走るトレーニングをしたいと伝えて、たけと2…

RunField 水曜Night 練習会 400m*3 2set

RunField 水曜Night 練習会 400m*5 2セット total12km 今日は400mを5本で繋ぎは400m。これを2セット。比較的涼しく湿気も無い。 ただ左足首痛につき無理せず80-84秒で400mを5本走って、ジョグ400mは2分でFastとSlowのギャップを抑えて入る。 1セット目 83/82…

RunField 土曜練習会 駒沢2周

駒沢公園1周ジョグ+1周ペース走+2周LT上でシンスプリント痛で離脱 8km 今日はジョグで右足のシンスプに痛みが出てきたので、無理せずジョグを短めで切り上げて、インターバルのスタートまで座って待機。 駒沢公園2周4.4km 16分30秒 3'55"/km 今日は2周+1周*2…