Rupinのラン(とロードバイク)のブログ

マラソンでサブ3を達成した元チャリダーのブログ

RunField

RunField 水曜Night 練習会 400m*8

RunField 水曜Night 練習会 400m*8 雨シャワーのインターバル 台風が近づく中で、変態がそれなりに織田フィールドに集合している。風もそこそこ有るが、まあ涼しい。先日の5000mTTで疲労が抜けず、3日間のランオフでどこまで回復しているか。 400mを80-82で…

RunField 記録会5kmTT 18’29”

RunField 5kmTT 18'29" 織田フィールド 19:30スタート。 4000mまで340ペーサーサポート有りつつ、最後は見事に垂れて終了。4月から5月にかけてRunField が運営出来ない時期にバーチャルで地元で自分で取り組んできたタイムと比較しても、ギリギリ踏み止まっ…

RunField 水曜Night 練習会

RunField 水曜Night 練習会 1000m*5 仕事で遅刻。7:50から10分ジョグしてスタート。先週と同じ位か340から最悪345以内を目標に。 336 337 338 333 327 先週まだテンポネクストの着地の音がイマイチとの田中コーチのコメントを貰っていたので、フォアフットを…

RunField 駒沢10周走/ラスト2周ビルドアップ

RunField 駒沢公園10周21km/㌔5-ラスト2周ビルドアップ(420/345) 今日は涼しいものの湿度はそこそこ有るので、汗が意外に出る。久しぶりの走り込みなので、じっくり㌔5で8周走って、最後の2周に上げるプランでスタート。 ㌔5で走るのも意外に難しい。微妙に…

RunField 水曜Night 練習会

RunField 水曜Night 練習会 1000m*5 今日は早めに来てしっかりジョグ。4kmほど。先週と全く同じメニューで蒸し暑さは格段にないので、345/kmをしっかり切って楽に終えたい。楽に終わる訳無いけど。 341 341 340 341 326 一周88秒で行けば340。200m毎にラップ…

RunField 水曜Night 走行会 1000m*5

RunField 水曜Night 走行会 1000m*5 蒸し暑いね〜。全然風も無いし。 織田フィールドは凄い人。ロッカーが空いておらず、外のロッカーで金払って帰ってこないやつにぶち込んで、ジョグ。 今日はおニューのシューズでモチベーションは高い。これいっちゃった…

RunField 土曜練習会

RunField 土曜練習会 駒沢公園1km/1km*3 朝から気温がクソ高い。若干湿度は低い様に感じるがこれは危険な暑さだ。ジョグはいつもの2周から1周に落として、インターバルも3本に数を絞って集中して行う事にした。 336/335/335 あまりにアスファルトが熱いので…

RunField 水曜Night 練習会 400m*8+1000m

RunField 水曜Night 練習会 400m*8+1000m 今日は蒸し暑くて、汗が全身から吹き出る。 今日は、400mを8本やって、レストしてから1000mを一本。行きがてら、400mを80秒で走って1000mは3分半で行けたらいいかなと目標設定したのだが。 インターバル中に暑すぎて…

RunField 水曜Night 練習会1000m*3+400m*3

RunField 水曜Night 練習会 1000m*3+400m*3 意外に風が爽やかに吹く夏の夜の織田フィールド。久しぶりに織田フィールドで長い距離のインターバルである。 休養は十分なので、行けるところまで追い込みたいところ。1000mは330で行けるだけ行って、400mは75秒…

RunField 水曜Night 練習会 200m*5 3セット

RunField 水曜Night 練習会 200m*5 3セット 真夏の夜に滝汗をかきに織田フィールドへ。今日は200mを5本。インターバルは200mジョグなので400mトラックを5周回。5分レストしてトータル3セット。 アップでジョグを2km。織田フィールドのジョグはインターバルの…

RunField 土曜練習会 テンポ走

RunField 土曜練習会テンポ走17km 今日は1.6km+400m/5本のインターバルがスピ練として設定されていたものの、レスト中の木金も左足首がまだ違和感残るので、マラソンペースより少し遅いスピードで一定の長い距離を走るトレーニングをしたいと伝えて、たけと2…

RunField 水曜Night 練習会 400m*3 2set

RunField 水曜Night 練習会 400m*5 2セット total12km 今日は400mを5本で繋ぎは400m。これを2セット。比較的涼しく湿気も無い。 ただ左足首痛につき無理せず80-84秒で400mを5本走って、ジョグ400mは2分でFastとSlowのギャップを抑えて入る。 1セット目 83/82…

RunField 土曜練習会 駒沢2周

駒沢公園1周ジョグ+1周ペース走+2周LT上でシンスプリント痛で離脱 8km 今日はジョグで右足のシンスプに痛みが出てきたので、無理せずジョグを短めで切り上げて、インターバルのスタートまで座って待機。 駒沢公園2周4.4km 16分30秒 3'55"/km 今日は2周+1周*2…

RunField 水曜Night練習会 200m*5+2000m

RunField 水曜Night 練習会 200m*5+2000m 仕事で大遅刻。8時前にジョグで3km程アップして流しを4本。田中コーチとKもさんは一本目の200m*5+2000mを既にこなしてレスト中。二本目からジョインする。 200m*5 34s(2'54"/km) 36s(3'03"/km) 35s(2'57"/km) 35s(2'…

RunField 土曜練習会 駒沢公園1周*3

RunField 土曜練習会 駒沢公園1周*3 雨模様だが、気にせず集合場所に行くと今週水曜日と同じ御仁がお二方。人生の大先輩。流石です。 先ずは40-45分程度ジョグで身体を馴らそうという事で、530くらいから入って430まで徐々に上げていく。3周走って、いい感じ…

RunField 水曜Night 練習会 400m*10/400mjog

RunField 水曜Night 練習会 インターバル400m*10/jog400m 雨の織田フィールド。結構な人。雨なのに皆んな頑張るなあ。小降りなので、最後まで持つ事を期待しつつアップを開始。芝生が濡れているので、トラックをジョグで2周程して軽く動き作り。 400mインタ…

RunField 水曜Night 練習会 200m*16+2000m

RunField 水曜Night 練習会 200m*16+2000m 今日は仕事で遅刻。アップもそこそこに200mインターバルがスタート。ジョグは200mで400mトラックを15周してから、2000m一本で締めるというポイント練。 200m インターバル 結果 36/38/39/43/37 37/38/39/39/39 37/4…

RunField 5kmTT 駒沢公園2周+野球場short-roop1周 18’26”

RunField 土曜練習会 5kmTT 18'26"(3'41"/km) 久し振りに5kmTT。駒沢公園でアップダウンが有るのと暑いので、タイムは狙えないのではという気持ちと、ヴェイパーネクスト%効果で行けるんじゃないかという気持ちが交錯する。突っ込んむか?イーブンで行くか?…

RunField 水曜Night 練習会 400m*10

RunField 水曜Night 練習会 400m*10(200mjog) 月曜火曜に走れず、2日休んでの水曜練。恒例の織田フィールド。コロナ明け2発目。 今日は400m*10で繋ぎは200mジョグ。80-85秒で繋ぎを60秒との田中コーチからの指示。いつも通りジョグして動き作りしてからのス…

RunField 土曜練習会 駒沢公園2周(4.2km)*3

RunField 土曜練習会 駒沢公園2周(4.2km)*3 インターバル 1.17'05" 4'03"/km 2.17'37" 4'11"/km 3.17'23" 4'08"/km 雨が降っているが、湿気がまとわりついて少し走ると汗が吹き出る。シングレットは汗で上半身に纏わりついて離れない。 今日は4kmを3本やる。…

RunField 水曜Night 練習会 800m*6

RunField 水曜Night 練習会 800m*6 今日は約3か月ぶりの織田フィールド。足を踏み入れた瞬間から笑いが止まらない。トラックでスピード練習がメンバーのみんなと走れる喜び。 今日は800m*6のインターバル。ここの所、スピードが出せず、全力走で330を全く切…

RunField 土曜練習会復活‼️

RunField 土曜練習会 3ヶ月ぶりの開催 2.1km*6(rest3分) 3月中旬以来となるRunField の土曜練習会が開催された。この間、メールやStravaなど色々なツールを通じて、コミュニティを維持しアドバイスやコーチングを継続してくれたコーチ陣やスタッフには感謝の…

RunField 金曜駒沢公園3周/鶴見川ジョグ

RunField練 金曜駒沢公園3周 リアクトインフィニティ出動。水曜の夜は意外にハードだったようで、疲労が残っていて練習会は息もキツくて3周でもういいかと言う気持ちに。レースペースがこんなに速く感じるのか。こういう時は、さっさとやめるのがいい。夜は…

RunField 極寒横殴り雨付きロング30km

RunField 土曜練習会 42km走断念して30km走 (4'11"/km)駒沢公園 極寒横殴り雨付き オフィシャルなマラソン大会じゃないので正直モチベーションは微妙だが、スタッフが準備を重ねて下さっているので、雨の中駒沢公園に向かう。寒くなるし雨も降っているので直…

RunField 水曜Night 練習会

RunField 水曜Night 練習会 代々木公園1km*6+400m*1 今週も織田フィールドが使用できず先週に続き暗闇の代々木公園。先週と違って8名の参加で盛り上がる。 1kmを6本やって、ラストは400m。 1.2kmほどの 代々木公園を周回する。6分回しなのでジョグしてスター…

RunField 水曜Night練習会

RunField 水曜Night 練習会 代々木公園 遅刻で400m*5+1km*1 織田フィールドは工事で2週間程度クローズするため、水曜夜練は代々木公園に場所を移しての実施となった。 今日は仕事で大遅刻。先にスタートしていただいて400m*5を2本やる所を2本目からのスター…

RunField 土曜練 20km走

RunField 土曜練習会 駒沢公園10周21kmペース走 今日はまだ足首の痛みが残る状況だが、とりあえずスタートしようと駒沢公園へ向かう。ほぼ毎週参加してるが、週末のスタートを切る上でこの練習会は非常に有意義なルーティーンになっている。 朝は日陰だと結…

RunField 水曜Night 練習会

RunField 水曜Night 練習会3000+2000+1000 最近脚の疲労感とか足首周りの痛みで、ほとんどRunField の練習会でしか走れていない。とは言え練習会という機会が有るので、辛うじて走れている。 今日は少し遅れての参加だったが、アップを少しやってスピード練…

RunField 日曜代々木公園練習会

RunField 代々木公園 不整地走75分+坂道ダッシュ9本 朝8:30ころかなり余裕を持って到着。 コーチは田中コーチとタケ。カモさんと私がメンバーで今日はゲストが5名も来た。 代々木公園クロカンコース5周 1周目はコース案内も兼ねて、全員で。途中入りづらい細…

RunField 土曜練習会 2.1km*8

RunField 駒沢公園1周*8 17km 全国のマラソンロスの皆さま、いかがお過ごしだろうか?目標達成の為に数ヶ月の準備を重ねたが水泡に期してしまう喪失感。 「死んでも文句言わねーから、一筆入れるから走らせてくれ」 テンション駄々下がりの中、心のケアも期…