Rupinのラン(とロードバイク)のブログ

マラソンでサブ3を達成した元チャリダーのブログ

RunField

川崎国際駅伝初参加

川崎国際駅伝 RunField B 2:52:41 3区8km 33'28"(4'07"/km) ここのところ全然走れていないが、せっかくエントリーしたので気合だけ入れて靴もナイキのアルファフライ2を新調してどこまで行けるかやってみる。周りのメンバーに迷惑かけるが、なんとか415ペー…

RunField 妙高秋合宿2Days

RunField 妙高高原2Days合宿 Day1 1000m*10インターバル 赤倉スキー場の麓でランフィールドの2日間の合宿。2019年の伊豆合宿以来4年ぶりの参加である。正直言ってあまりランの鍛錬が積めていないが、ランフィールドの合宿が楽しいという単純な動機で参加。久…

RF代々木公園クロカン+坂道ダッシュ

RFクロカン15km➕坂道200m*5 土曜日にRF行けなかったので、今日はクロカンで脚を作る。最後に半周ぶっ飛ばして415ペース。不整地ではこれが限界。 その後坂道ダッシュは気合を入れて31秒まで上げて終了。新しく靴を下ろしたせいか快調だった。もしかしてここ…

織田フィールド2000m*2-RF土曜練駒沢変化走

織田フィールド2000m*2 6km 水曜夜に久しぶりの織田。345ペースで5周を2回やって滝の様な汗をかいてジョグして帰る。まだいけるギリギリを攻めて、次は3000mを同じペースで走れるか。 RF土曜練 駒沢9周20km(430/500/430) 気持ち的にスピードを出したい。本来…

RF週末二部練

RF土曜日駒沢6周/5分ペース➕RF日曜日代々木5周-坂道200m*3 土曜日は灼熱の駒沢公園。 キロ5で6周した所で離脱。午後3時間ほどの肉体労働を控えて、余力を持って終えておく。 どうにもスピードが遅くなったが、今はとにかく出来る範囲で積み上げる時期。暑い…

RF火曜練 大和トラックスピード練

RunField 火曜大和スピード練 200m*15 39/39/38/38/38/37/37/36/36/36/36/37/36/36/30 今日は朝早朝ゴルフで伊豆大仁カントリー倶楽部で6時から9時45分までスループレー。アプローチがひどかった。2週間程前にプロにアプローチを徹底的に習ったのだが、まだ…

RF 駒沢公園8周 18km BU走

RunField お盆集中練 BU走 駒沢公園8周 6分→5分 昨日20km走って、今日も20km走れるか? そこそこ追い込んでいるので、どこまで脚が持つかテスト。 今日はBU走なので、6分から入って徐々に上げて行くペースに合わせてどこまで楽に着いて行けるかどうか。でき…

RF土曜練 BU走21km

RF土曜練 BU走 600-430 朝の8時から駒沢公園で走る。 先週は6周で終えているが、今週は10周走り切る事が最低目標。6分ペースで入って徐々に上げていく予定。 最初は楽勝だが、周回を重ねるごとに徐々に心肺がキツくなってくる。7-8周で若干ペースを上げ過ぎ…

RF土曜練 30kmBU走

RF土曜練30kmBU走 駒沢公園14周 600/540/520/500/440/420/400 2週間程仕事で参加出来ずに久しぶりの参加。 今日はロングBUなのだが、優先順位は先ず30km走り切る事。たけが2年ぶりに参加。520/420までの4クールで15kmは走れた模様。 駒沢公園を2周毎にペー…

RF土曜日練習会

駒沢公園1周(2.1km)×10 かなりキツイ部類の練習。10本は最初から飛ばすともたない。復帰後3回目だが、初回は6周、2回目は時間の都合で5周で終了している。 今回は10周やり切ることが最大目標なので、415で押すことを目標にする。時計を忘れたので感覚で走る…

RF土曜練習会 2.1km×5

RF駒沢公園/2.1km×5周 RF練習会は駒沢公園の周回コース2.1kmを10周。13分回し。自分は仕事で途中離脱しないといけないので、5本頑張る。 水曜日にスピードでいい雰囲気だったので400をターゲットに据える。まだ重量級だが、そろそろスピードに慣れておかなけ…

RunField 水曜Night練習会 200m×15

RFインターバル 200m×15 42秒でまとめて最後は38秒。過去のブログ見てると2020年に37-38くらいでまとめているので、5秒遅い。遅れて参加したのでろくにジョグも出来ずにいきなり走ったせいで、のっけからキツい。 徐々に身体が暖かくなって、呼吸は厳しいが…

RF水曜Night練習会

織田フィールド 1600m✖️3 3'57-3'47-3'46 織田で開催されるRF水曜練に参加するのは一体いつぶりだろう?織田が閉鎖されていた時期も長いので記憶に無いほど昔。 1600mなのでトラック4周を3回。過去の記録を見たが、2000m✖️3はあるが1600mは無い。どれくらい…

RunField 土曜練習会

RunField 23km 今日は長い距離を走る。30km走がメニュー。20kmが復活後最長。このタイミングでどこまで戻ったか試すチャンス。500のチームで走る。ペーサーは池田さん。久しぶりの再会。 ハーフで74分とかサブ50を今シーズンやってるのでコンディションは良…

RunField 土曜練習会連続参加

RunField 土曜練 2.1km✖️6 今週も ゴルフを休んでランニング。今日は駒沢公園10周を14分回し。超久しぶりのスピード練。自分の立ち位置を確かめるには絶好の機会。 相変わらずガーミンを忘れる。iPhoneで計測してるので、走ってる間はペースは感覚に任せる。…

RunField 半年振り参加

RunField 久しぶりランニング 去年の8月に行って以来のRunField。というかランニング自体ほぼ走らずに1年が過ぎた。一言で言うと走ってる場合じゃない状況にあって、落ち着いてから大きくキャリアを振った。その際にゴルフ⛳️に全振りした。器用に立ち回れる…

RunField水曜Night 練習会

1000m*5 織田フィールド 347/343/341/340/329 織田フィールドで1000m*5のインターバル。今日は速い2人が一緒なので、乱されずに自分のペースを維持しつつ、徐々に上げて行ければ。最後は330を目標にする。過去のペースは330でまずまず調子がいい時なので、34…

RunField 水曜Night練習会

RF水曜Night練習会 織田フィールド 400m*10 1年半振りの織田フィールド。約半年振りのRF水曜Night 練習会。インターバル練参加。 懐かしさ。再び聖地に足を踏み入れる喜び。仲間と共に追い込む快感。懐かしい充実感。やっと帰ってくることができた。この半年…

RF土曜練 30km走

RF 駒沢公園14周 430*12周+410/355 モチベの波が落ちかけてシーソーの様にゴルフと行ったり来たりしている。先週まで2週連続でゴルフでドライバーがやや改善している所で本当はここでスコアを固めたいところ。実は昨日からなんとかゴルフをアレンジ出来ない…

RF水曜Night練習会

代々木公園2km*3 346/345/358 今日は2kmを3本。1年前に2kmを4本走ってビルドアップしてた記録が残ってる。415から入って最後は330くらい。今日は400位で揃えるつもりで走ろうと考えながらスタートしたが、今日は集まったメンツが悪かった。みんな走り込んで…

RF 鶴見川30kmロード練

RF 鶴見川ロード練30km 415-430ペースで20km 今日は地元でRFがイベントを企画してくれたので、体力測定の観点で415でどこまで押せるか試してみる。 スタートは大綱橋。横浜月例と被ったので、新横浜まで行かず2.7kmあたりの橋で折り返す。最初はジョグでコー…

RF土曜練習会 5km*3

5km*3本 404/413/402 土曜練2週連続。今日はスピード練なのでだいぶ少ない。久しぶりに池田コーチが奥様を連れて参加。2年前に極寒雪の中で30km走引いてくれてマンツーマンで走って以来。相変わらず強かった。 こっちは復帰間も無いので、キロ4でもきつい。…

RF水曜Night 練習会

400m*10+1Km インターバル 超絶久しぶりに水曜Night練習会に参加。代々木公園で400mを10本走ってからの1km走。ペースを完全に忘れてしまったので、金沢マラソンを完走したKさんにペースを作って貰い、後ろを走る。 400m 91/86/80/79/81/79/79/80/94/78 1km 3…

RF土曜練 駒沢9周

RF土曜練駒沢9周19km 1ヶ月ぶりのRF練出席。ほぼ月1になりつつある。「久しぶり!」と暖かくコーチやメンバーからお声かけ頂けるので、とても温かい気持ちにさせてくれる。 ー今日は駒沢公園を430ペースで12周の120分走がメニューだが、前回は6周で終了した…

RF土曜練 430ペースで駒沢公園6周

おひさしブリーフのRF土曜練。8月の頭に行って以来だから2ヶ月ぶり。全く持って熱量がゴルフに移ってしまったのだが、空いている時は走ろうと。 懐かしいメンバーにも会えて嬉しい時間。やはりランニングの仲間は途切れさせてはいけないねと再認識。2月の別…

RF水曜練習会 500m*4 2本

RF500mインターバルトータル8本代々木公園 2週間ぶりのRF。先週の日曜に地元で走ったせいか右膝の内側に痛みが発生したが、イマイチこれまでの経験には無い場所と痛みの種類で、ランニングができない事もないので、早朝軽く自宅周りをジョグして問題ないこと…

RF水曜Night練習会

RF水曜Night 練習会 代々木公園500m*4*2 330ペース 久しぶりにRF練。原因不明の頭痛が日曜から続く中、身体に鞭を入れる目的で強引に参加。500mを様子見しつつ、それなりに走って見る。 ランニングそのものは、先週木曜の箱根の金時山トレイル以来。インター…

RF 2km3本+4周

駒沢公園3周(351/345/341)の後445で4周。トータル15km 2回休んで3週間ぶりのRF。今日も大賑わい。今日のメニューは暑い日中にも効率的に鍛える為のインターバルと筋肉と心肺を追い込んでからの、イージーペースで4周を完遂させるのが目標。 キロ4くらいでい…

梅雨明け‼️を思わせる酷暑の中でRF駒沢1周*3

先週日曜日に軽く自宅の周りでジョグしただけで週末一回ランナーに成り下がったおっさんが久しぶりにRF参加。最近太ってきたので全く走れる気がしない。 最初の2km3本は暑いし久しぶりだし、400ペースで行こうと決めたが、ペース感覚が分からず351/350/345ペ…

RF土曜練習会 10kmTT ASICS Premium Running Program Race

RF 駒沢公園 ASICS Premium Running Program Race6月 39'54" 今日は予定が詰まってるので、RunFieldの練習会に行くか自宅周りを走るか悩むが、短い時間でも周りのメンバーと切磋琢磨しつつ、追い込める方を選択。体操して動きづくりをしている最中にふと、そ…