スピード練で重い脚を作ってからの駒沢公園6周走。トータル20km スピード駒沢1周*3 8'15"/8'03"/7'46"(357/349/343) 駒沢公園1周のアップダウンをそれなりに350ペース位で走る。過去2回は500m余計に走ったが今回は慎重に1周でやめておく。 予定通りちょっと…
多摩川ハーフマラソン途中棄権11km地点 自宅至近のハーフマラソン大会にエントリー。前日のRunField 駒沢土曜練で20kmまずまずの負荷で練習ができたので、疲れが残る状況でどこまで押せるか？415で入るか400で入るか悩むが、スタート位置が良くて流れで400弱…
RunField 駒沢公園9周BU走 爽やかでカラッとした絶好のラン日和。 明日はハーフのレースを走る予定だが、全然タイムを狙う次元じゃ無いので今日はしっかり走って2日間でセット練のイメージ。 今日は新しくサポートメンバーが来てくれたので、最後まで付き合…
代々木公園1km*5インターバル 2週間ぶりの代々木公園。全く繋ぎのジョグをせずに、週2回のRunField のポイント練のみをこなして最低限の走力を維持するラン生活。 まさにRunField さまさまで、こうした仕掛けが無ければ堕落してしまう所を首の皮一枚でどうに…
駒沢公園total21km スピード2.8km*3(355/355/345)+ペース走2.1km*6周(430/last415) 先週の日曜日の5kmTTで右足の脹脛を痛めてしばらくレスト。タイムはそこそこ出たのであまり変わっていない状況だが、モチベがやや低く今日は先々週のペースより抑えて最後ま…
5kmTT 18'17" 今日は久しぶりに5kmTT。最初の1kmからぶっ飛ばしてどこまで持つか作戦。へたったヴェイパーでドーピング感は無いが、普段のターボなどと比べると、スピードを上げるとやはり効果を感じる。 最初の入りは331で徐々に垂れる。1km毎のラップは331…
代々木公園 1km*5 先々週の土曜以来10日ぶりのラン。 お客さん会食とか所用とかイベントで、全然走らずテンションも上がらず。意地でも今日は走るぞと。 ただ、心肺とか落ちてるだろうから無理せず徐々に上げていく作戦で最初はキロ4位から入って徐々に上げ…
RunField 土曜練習会25kmBU走 445-430-415 今日はたけのラスト。先日の新横浜河川敷ロードレースで1回使用したvaypornext%を送別の品としてあげようと洗って準備。サイズを間違えて購入した為もう使えないし、おそらくたけにはちょうどいいはず。 今日はジョ…
RunField 水曜Night 練習会1km*5 代々木公園 330/336/329/348/320 遅刻して1周1kmジョグをしてから合流。 一本目は400くらいで入って最後の2本をあげるつもりで走ろうと思ったが、栗さんが3本目で一緒にスタートしてくれたので、後ろを付いて走る。 相当速い…
RunField 水曜Night 練習会 代々木公園 400m*10 織田フィールドのトラックはコロナ緊急事態宣言で今更感満載ながら先週から利用できないので、闇夜の代々木公園でインターバル。 久しぶりに400mの周回を10本。 ジョグを4km程度走ってからスタート。 76/77/77…
鶴見川マラソン22.2km Ave.3'59"/km 今日はRunField のサポートをしてくれている「たけ」の初マラソンに半分だけ一緒に付き合った。 今年は距離を積めておらずフルは厳しい状況。ハーフは去年12月の昭和記念公園と去年1月のフロストバイト、一昨年11月の世田…
RunField 土曜練習会 駒沢公園ジョグ調整 明日の鶴見川マラソンに向け調整ラン。 軽く駒沢公園を3.5周走って最後だけ上げて終了。たけの強気発言が微笑ましい。ハーフ350で走って余裕だった。まだまだ上げられるし、30km以上も失速するイメージが無いんです…
RunField 土曜Night 練習会 BU走25km 寒い上に風強い。最後の寒波なのか？久しぶりに電車とバスを乗り継いで、駒沢公園まで。 今日はメンバーも多くて嬉しい限りで。440からのビルドアップ走はたけの引っ張りで総勢5名のパックで走る。 風とアップダウンがそ…
RunField 水曜Night 練習会 400m*12 先週の1000mインターバルは一本パスっているので、今日は400m12本完遂を目指す。たけが、先週末にハーフで350ペースでがっつり走りきっているので、90秒位から上げていくけどレスト200mジョグは落とさず走るとの事でつい…
ビルドアップ走12km+ジョグ 今朝も腰の状況は問題なし。入念にストレッチをしたので昨日のダメージはほとんど無い。1週間ランオフしており、体力が充電された様だ。 とは言えゆっくり走り始めて、1km毎に5秒ずつ速く走るイメージで走る。 ビルドアップあるあ…
先週末の土曜日に405ペースで20kmぶっ放したその日の夜。何をしたという訳でもなく寝る直前にギックリ腰。軽いやつだが、寝るのもままならぬ。軽くないか。 翌日は無理言ってゴルフ入れたのでドタキャンする訳にもいかず、運転で悶絶しながら千葉でゴルフ。…
RunField 土曜練習会 405ペース走20km駒沢公園10周 本当は30kmペース走の予定だったが、今日は11時に上がる必要が有るので、9-10周走る。 メンバーはたけが445で引いて走るので、今日は単独で415で10周を目指すことにしてスタート。 今日はヴェイパーネクス…
RunField 水曜Night 練習会 1000*5 今日は1000m*5。 先々週のAve.335を上回る事が目標。但し、最初に飛ばして失速を避ける様にと指示が飛ぶ。今日もテンポネクストを出動させる。 たけが寝坊して来ないので、単独走。1本目は1周目に83秒で入ったので、2周目…
ソロBU走10km(500/445/430/415) 昨日は25km走ったが、走り始めらそれほど疲労がないのでジョグでは無く、Eランペースで走り始める。概ね450ペースで6kmまで走ってから、スイッチを入れる。とは言え、BU走の辛いところは、上げても体感とは裏腹にペースがそこ…
RunField 土曜練習会 BU走 25km 515/500/445/(430/415/400) 先週はバッドコンディションで6周でリタイアしており、今週はなんとか駒沢公園を12周完遂したい。水曜の400m80秒*10本で疲労が残る中、スタートして脚の怠さに軽い絶望感。筋肉が痛い。疲れた時の…
水曜Night 練習会インターバル 400m*10 織田フィールドで400m*10。2週間前に82秒ペースで並べたので、80秒で押せるだけ押す作戦。テンポネクストを装着して半袖Tシャツで気合いでスタート。 79/79/79/78/80/80/81/80/78/81 Ave.79.5 400m+200mjog繋ぎ。たけ…
RunField 土曜練習会 430ペース走駒沢公園6周で離脱 今日はスタート前から冷たい雨が降り始める。キャップ、手袋やアームウォーマーを忘れて、気合が足りない。 今日はゲスト2名とMさんと田中コーチの牽引で5名で走ろ始める。430ペースで刻む。実際はそれよ…
RunField 水曜Night 練習会 1000m*5 右足脛付け根近い部分のシンスプ痛も霧散して、久しぶりにいっちょやったろうか！と望んでスタートに立つ。去年の同時期に330くらいで揃えているようだ。とは言え遅れて参加してアップも不十分な上、いきなり怪我もしたく…
RunField 土曜練習会ビルドアップ走 駒沢公園3周毎に530/500/445/415(400) 今日は2時間走をビルドアップで最後まで走り切る事を目標にスタート。だいぶ暖かくなって、総勢8名で賑やかに走り始める。トレイルメインのフル3時間15分位の走力の方が2名参加して…
RunField 水曜Night 練習会 400m*10 82/77/81/82/83/82/82/82/83/73 今年はやるぞ！と思って年始をスタートさせたのだが、、、 年始に毎日走ってたら右脚の付け根を痛めてしまい、しばらく抑えていたがだいぶ治ったので、久しぶりにスピード走。ただし無理は…
初日の出ランニング10km 6:48の日の出を鶴見川と矢上川の分岐で見るべく、6:10頃に寒気を切り裂いてスタートして行く。既に空は明るくなっており、闇夜のリバーサイドロードの漆黒の状況からすれば走りやすい状況である。 水溜りはパキーンと氷が張っている…
RunField 水曜Night 練習会 2km*8 今年最後の水曜練習会。代々木公園で2kmを4回。415で入って徐々にペースを上げて最後は400くらいで上がる感じでたけと2人で走る。 一周1.2km位なので、2周弱走って400mジョグ。8周走る。 415/405/355/345 結果徐々に走り慣…
土曜日の織田フィールドの帰り道。花粉症ばりのくしゃみと鼻水が止まらない。こんな時期に花粉症かよ！と、帰って花粉症の薬飲んで寝たが、どうも治らない。鼻風邪かもしれないが、昨日寒い中走って、直ぐ発症する程身体が若く無いと言い聞かせて、キーンと…
ロングインターバル 5000m*3 500/430/400 今日は土曜練習会に参加出来なかったので、スポットで開催してくれる織田フィールドのインターバル練に参加させて貰う。 前回はガチでベストを目指して一本全力で18'29"で撃沈したので、本当はPBを目指したい所だが…
代々木公園1km*5 3'50"/3'55/3'55/3'53/3'45 久々に代々木公園で走る。織田フィールドは密だから危険ではないか？と言う声が出たらしく、ウォーミングアップの体操や動き作りも各自に切り替えて、場所も代々木公園に移動しての実施。個人的には、屋外での感…
