Rupinのロードバイクブログ

ツール・ド・おきなわ市民210km完走を目指すチャリ・バンカーのブログ

安静に自転車通勤

安静に自転車通勤往復50km

昨日処方して貰った鎮痛剤注射が効いてサポーターもなんだか安心感がある。シャンプーする際にこれまでは痛くて左手が使えなかったが今朝は使える様になった‼︎

ということで、全ての行動は自己責任原則に則るという当たり前の事を言い聞かせて、今日は安静に自転車通勤を敢行。
いつも通り登り区間はそれなりに頑張る。
丸子橋と洗足池の2回の登り。大崎と最後は目白台。いずれも5倍でクリア。
とにかく上腕に体重をかけないように。上体の力を抜いて肩を落とす意識でダメージを最小限に留める。
帰りは途中パラパラと雨に降られたものの奇跡的にほとんど影響受けずに帰宅。

自宅でのコアトレはストレッチポール腹筋(20*2)と側筋(左右40*2)とバランスボールの上に上腕を乗せてのクローチング(左右20*2)。全てスマートコーチングメソッド。

とりあえず、しばらく大人しくしてTFCC傷害を少しでもいい方向に向かわせなくてはならない。