多摩サイ50km+ロラ練

早朝多摩サイで羽村貯水池まで、50kmを流す。今にも空が泣き出しそう。時折、ダートとかヘアピンとかあるが何とかゴールまで辿り着く。

帰って、ローラーインターバル。

L3+L4で20分くらい。軽く汗を流す程度だが、ローラーやると左のケツが攣りそうになるな。

RGROのメンバーの1人が出張でDNSとなってしまったが、代走が直ぐに手を挙げてくれた。助かった。あと20日。楽しみだな。