皇居練5周
昨日は疲れて起きれず、今朝は5:00起床後、うだうだして6:00出発。
昨晩、これを斜め読みしたので、北の丸公園の坂からVo2max計測の5分走を試みるが、信号でストップ＆ゴーでは265wが限界。
皇居でやるのは、無理があることは承知だったが、想定通りの結果。北の丸から半蔵門と二重橋前のストレートをL4走にして、ペースが合うパックを探す。
2周終了後に撮影のため、ストップしていた際にいいスピードの2人組がパスしたので、竹橋辺りから、急いで無酸素領域で追いかける。
なかなか、追いつかず。
桜田門でゼエゼエ言いながら、ようやくブリッジに成功したと思ったが、一人が離脱>_<。
脱力感に襲われつつも、皇居周回を残り続けるもう1人と回してペースアップしつつ、先行してたパックも吸収して4人で2周してタイムオーバー。
実走は、誰かとパックで走るのがそれなりに自然とインターバル&ペース走の練習になるので、漫然と自転車通勤するよりは、トレーニングになる。
何れにせよ、我々の様な、リーマンチャリダーには、短時間×高負荷というキーワードは、キチンと考える必要がある。
なかなか、時間が不規則にしか取れないので、来年は何処かでコーチングして貰いたいなあ。
仕事場と住居が近接してないと、仕事の関係上キツイのが実態。深夜残業とか飲み会とか言い訳がいろいろ。
みんな、そうした制約条件をこなして練習してるのが凄い。
自転車通勤は捨て難いので、玉堤TTが丁度5分だから、ここで高負荷練習を重ねてみよう。
