Rupinのロードバイクブログ

ツール・ド・おきなわ市民210km完走を目指すチャリ・バンカーのブログ

通勤&Vo2max測定

Vo2max  5分走 308w 40.9km/h

短時間効率的トレーニングのVo2max測定を外苑で2周回半。アップが35分。通勤しながら。追い風基調で天現寺で28分。

最初から、300wを切らない様にアプローチ。呼吸を強く意識する。1周目は90%位で入って、2周目は使い切る意識で臨むが、気を抜くと270w位に落ち込んでしまったので、残り30秒は、320w位迄上げて終了。

インターバルは半年ぶりだが、5分なら、頑張れる。ここから、もう一回練習メニューを組み立てて、14日トレーニングの成果がどうなるのか、を試してみよう。