Rupinのロードバイクブログ

ツール・ド・おきなわ市民210km完走を目指すチャリ・バンカーのブログ

短時間高効率2日目 VO2maxインターバル

VO2maxインターバル

VO2max30/30*10 Total 45分


今朝はローラーでVO2maxインターバル。15分アップして、30秒300w+30秒150wを10回繰り返す。

NHKで放映していた、世界選手権を横目で見ながら。

回し始めは、150wも何だか200w位の体感負荷だが、徐々に身体が暖まるに連れて体感的には楽になってくる。15分かけて200w位に上げてから、負荷ツマミをクイと回して、インターバル開始。

30秒は流石にあっと言う間なので、300wから150wに緩めてギアチェンジ。ギアチェンジが忙しい。

しかし、今日の300wはキツイ。
昨日のCWS走行会と往復が身体に来てるのだろうか?ダメージはそれほどでも無かったが。

ローラー台の正面に鏡が有るので、フォームのチェックが出来るのだが、大腿筋の発達が、去年の冬にローラーやってた時期に比べると明らかに細い。

今はビルトアップ期なので、徐々に作って行けばいい。

実質10分のインターバル後に大汗かいて、10分流して、45分で終了。