Rupinのロードバイクブログ

ツール・ド・おきなわ市民210km完走を目指すチャリ・バンカーのブログ

通勤&短時間高効率5日目

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今朝は、グッと冷え込んだ。
ロングのアンダーを今シーズン初めて投入した。東京でも7℃とか。

朝焼けの多摩川が美しい。
これからは檄寒暗闇の朝通勤になるので、じてつうする人も少なくなるんだろうな。

昨日のローラーインターバルの疲労でユックリと。前方にハイソックスおじさんが見えたのだが、後方で微妙に距離を保っていたら普段より、5分位余計にかかった。

今日の夜ローラー短時間高効率メニューは5日目だから、30分の回復走。300wと150wを15秒20回で計10分。インターバルが細かすぎて、途中で忘れそうだ。