通勤 53m22s 24km 152w
今週初出勤 on bike。
出発して程なく後輪がプシュー。パンク。速攻で家に戻ってホイール交換。
週末のセミナーで、気付きがあった部分を確認しながら走る。
上半身を被せて、極力胸を大腿筋に近づけたり、サドルの着座位置を後方にしたり前にしたり、重心の位置を意識して色々な位置でダンシングをしてみる。
ダンシングの時に上腕をリラックスさせてやや肘を外側にしたり、絞って垂直に立てて腹筋を意識したりする。
大崎郵便局坂では途中からもがいて久方ぶりに1m15sの好タイム(STRAVA調べ)。
今日の夜から雨かな〜