通勤 Ave.power201w

通勤 43m12s 23km NP240w 32.2km/h

今朝はガーミン表示を平均パワーにして走る。下りや信号停止までの流しがあるせいで、普段がだいたい150wアラウンドなので、200w程度を目処に走ろうとすると、アップダウンは350w位で登って、平地は250wを維持するイメージか。

サラ足でもあり、平均200wを意識すると平均時速は32-33km/h程度で走れる。西麻布で30分。信濃町で35分。

通勤時間(自転車が動いている時間)は43分でほぼ最短だが、まだ伸ばせる余地はありそう。

今週は泊まり出張やら飲み会だらけで、何処まで強い意志で朝起きれるか？