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Rupinのロードバイクブログ

ツール・ド・おきなわ市民210km完走を目指すチャリ・バンカーのブログ

筋トレ

筋力トレーニング

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今朝は雨だったので、嫁実家から15分位で通勤して朝イチからウェイトトレーニング

 

スクワット70kg10回を4セット。腹筋35kg20回を3セット。レッグカール13.5kg20回を左右2セット。プランク30秒2セット。サイドプランク左右20秒1セット。これで、30分位。

 

プランク久しぶりにやったら体幹が弱い。まだまだ負荷をかけられる。