2016-08-04 通勤&筋トレ 通勤 20km 43:00 NP211w うだるほどの湿気の中、自転車で22:30帰宅してシャワー浴びて、偶然J-sports4で新城幸也特集を見る。撮ってたチャリダーも見てたら、また新城幸也。 今朝は恐ろしい程に怠い。 5:00に目覚ましかけて早朝皇居を企んだが、あえなく二度寝。6:00に起きて、真っ直ぐ会社へ通勤。 ジムで筋トレして出社。 今朝は、80kg10回を3セット。プランク60秒。サイドプランク30秒。腹筋もレッグも負荷を上げて行く。