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Rupinのロードバイクブログ

ツール・ド・おきなわ市民210km完走を目指すチャリ・バンカーのブログ

PC#5 Active Recovery 通勤

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Peaks Coaching #5 ACTIVE RECOVERY 通勤往復40km TSS80

 

昨夜は豪雨が通り過ぎてから帰宅。路面が相当ウェットな状況だったが、家に近づくにつれてドライになる。

 

この往復40kmはpeaks coachingのメニュー外になるので、極力エコノミーに走る。意識するのはペダリングとかフォーム。

 

登りは、富士とか秩父宮をイメージするがこんなワットでは千切れちまうなあという感じ。日曜日のメニューは擬似秩父宮で2.5分を410w以上でもがく練習。想像しただけでキツイ。今日の所は30秒でも350w以上は無理無理。