Rupinのロードバイクブログ

ツール・ド・おきなわ市民210km完走を目指すチャリ・バンカーのブログ

PC#22 SST + HIIT x 10min + Sprints

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連休は結局ロングは出来ずに短時間練習のみ。

平日の方はむしろ早起きすれば乗れるので、4:45起床の5:00出発。昨日の出来なかったメニューをやる。

 

PC#22 SST + HIIT 10min + Sprints 55km 1:49:41 NP245w TSS152 

 

自宅から流して外苑行って、10分SSTやって、5分レストしてから、また10分SSTやって5分は40秒330w以上20秒レストを5回。の所を10回と間違えて、6回目のもがきが終わって気づく。

 

5分流してもう一回SSTからやるのもかったるいので、適当に300wで踏んでしばらく耐えるなど。

 

最後は赤坂周回で1周はVO2Max領域で、ラスト半周は登りだけ。