読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

Rupinのロードバイクブログ

ツール・ド・おきなわ市民210km完走を目指すチャリ・バンカーのブログ

ヤビツ往復120km

ロング ヒルクライム 機材

ヤビツ往復120km 4h38m TSS298f:id:Rupin:20161106181908j:image

今日は6時に起きて6時半に出発。

途中の東工大キャンパスまでの坂と善波峠トンネルの後半に頑張る。今日のメニューはMS1で20分FTP走を二本。MS2はヒルジャムで45秒から2分の坂を10本。MS3は後半30分のペース走。

どうも感じが悪いので、無理をせずに回す。

東工大は1:47/401wでPB更新。善波峠はゆっくり入って徐々に上げて行く。250wから300wで最後は350w位で平均316wだったが、前半の緩斜面で遅いのでPBから17秒遅れ。後半は多分最速ペースで結構追い込む。

ヤビツは、FTPを意識して最初から追い込まずに軽いギアで走る。意外にきつい。20分経った所で一瞬休むが、取り敢えず菜の花台まで行って、ちょいと休んでからもう一本FTP行こうとしたら、左膝に違和感。サドル高すぎだという事で一旦降りて1cm調整。

ここからは最後までフルダンシングで気合で走る。ラスト1.5kmの4:50は295wでPB更新。

f:id:Rupin:20161106203246j:image

帰りも坂ごとに気合で走るが、兎に角向かい風がキツくて心が折れる

 

11:50に帰って、地元の運動会に合流して弁当食べて子供達と鬼ごっこで疲労が倍増。

帰ってから自宅至近のGLOVEに行ってTIMEの調整。昨日TIMEにSL4のDulaaceを換装しようと思い立って、ケーブル各種とビッグブーリーを調達しに初めて行ったがこんなに近くにいい店が有るとは知らず。

調整中、店長とじっくりと話し込む。なかなかいい話が聞けた。