Rupinのランとロードバイクのブログ

マラソンでサブ3を目指す元チャリダーのブログ

AT走20km 鶴見川

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AT走20km 5分/km 矢上川~鶴見川 日産スタジアム往復

今日は七五三のお参り後の昼下がりの3時間程をランに当てる。横浜マラソン翌週に駒沢公園で5:30ペースで途中休憩入れつつ20km走ったが、それ以来の20kmロング走。今日はノーレストで5分ペースでどこまで耐えるかの練習。横浜マラソンでは、18kmから一気にペースダウンしたので、最後までラップを刻めるか、どこで足が動かなくなるのかを見極めることが重要なテーマ。

しっかりと5分弱のペースで矢上川から順調に入る。若干呼吸が苦しいが、どこかで楽になるだろうとあまり気にせず。

鶴見川で数人のランナーとすれ違ったりパスしたがランナーが少なく寂しい一方で、非常に走りやすい。綱島を過ぎると500m毎に案内板がある。10.5km程度で日産スタジアムのあたりで折り返しをしてから、呼吸はかなり落ち着いてきたが、徐々に脚が重い感じ。何とか5分ペースで粘る。駒沢で20km走った時は、5:30ペースだったので30秒違うだけでここまできついかという位やはりきつい。若干のアップダウンで、登りに入ると一気にペースが大きく落ちる。しかしながら、粘って最後は4分台でまとめて何とかイーブンペースでゴール。

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もうちっと走る日数を増やすかな。