20km走 鶴見川

鶴見川20km走 4:44/km 1:34:43

午前休貰って、鶴見川を新横浜まで行って往復20kmにチャレンジ。11月に5分ペースで走っているので、4分台が目標。

最初の5kmは5:00で入ってから、4:30まで上げる作戦。後は押せるだけ押してどこまで持つかのテスト。

矢上川を5分で走るが、体感としてはもう少し速い感じで楽では無い。病み上がりなので、無理せず。新幹線の高架をくぐって、ストライドを伸ばすイメージでスピードを徐々に上げて行く。

今日は意外に暑い。長袖ウェアにウィンドブレーカーを着たせいで、汗が噴き出てくる。手袋も途中で外した。

4:30ペースだと呼吸も荒れてくる。ゼイゼイまでは行かないが、息を吐く時にはあ！と大きめの音が漏れる。

9時30分過ぎにスタートしたが、ランナーが誰もいない。3-4人すれ違っただけで、目標になるようなランナーもおらず、一人旅。走りやすいのだが、やはり駒沢公園の様に速いランナーに抜かれたり、色々な人のフォームを見ながら走ると気が紛れる。

新横浜の折り返しで、前回以上に脚が軽い。強くなってきた事にモチベーションを上げつつ、どこまで脚が持つかどうか、まさに身体との対話。フォームも崩れてくるので、その都度姿勢を持ち直して、走る。

早瀬川のあたりで、両足のふくらはぎ辺りの筋肉に若干の違和感。徐々に重さが意識されてペースが落ちてくる。

4:50程度で粘る。あと5km程度だ。

しかしながら、一度落ちたペースを上げるのはかなり厳しい所業である。ズルズル落ちない様に維持するのが精一杯。いや、20km走でも間に10km4:30入れたらこうなるかあ、と思いながらも残念な位垂れる。少なくとも5:00を見ない様に。最後は少し上げてゴール。

完全に売り切れ状態。距離走やろ。