Rupinのランとロードバイクのブログ

マラソンでサブ3を目指す元チャリダーのブログ

勝田マラソン直前調整とレースプラン

勝田マラソン直前調整 7kmジョグと1km3:30/km走

平日は前半膝痛で後半は飲みで全く走れず。土曜は先週末同様に軽く調整しようと、鶴見川へ。

4km走ったところで、スピードを上げて1km走る。そこそこ心肺を上げて、後はジョグで終了。

 

勝田マラソンレースプラン

今回は実質1レース目だから、フロスト同様にあまり気負わず行ける気がする。目標はズバリサブ3.5。だが、その日の調子に合わせて走るしかない。先週のフロストハーフの実績ベースのVDO2でのマラソンペースは4:27/km。ひとまず4:30/kmで押す作戦をマラソンでも決行した場合に、脚耐性に不安を残す自分はどこで撃沈するか。30kmまで持てばあと12.195kmを5分で走っても、3時間20分くらいでゴールできる。凄い。

横浜マラソンではハーフで完全に終わった脚がどこまで持つか、マテリアルや補給も上手く活用して、出来るだけエコノミーに乗り切りたい!