古河はなももマラソン 3:38:02(ネット) - Rupinのラン(とロードバイク)のブログ

古河はなもも 3:42:28(3:38:02)

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レースプラン

エントリー時点で4時間程度のゴールタイム予想をしていたので、Nブロックスタート。おそらく、スタートまで5分ロス。渋滞も有るので無理せずに最初は5:00/km程度から入って、5kmから4:30/kmで30km程度まで押す。あとは、5:00/kmを見ないで最後まで。これがベストプラン。スピードを上げると腸頸がやられるのでいかに抑えていけるか。アップダウンが無いから、タイムが期待できるコース。ネットでベストタイム(3:23:14)を出すのが目標。ただ脚の怪我が再発するかも知れないので、無理せず行けるところまで行こうと。

レース前

6:00起床で快晴。6:40に家を出て、7:00 武蔵小杉から湘南新宿ラインに乗車。グリーンで行けば席余裕あり。800円出す価値は有る。8:40に野木到着。ちょっと待ったが9:00に送迎バス乗車。たまたま乗ったバスがシートが豪華だったのでちょい得した感。

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レース編

スタートから5km 24:30

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Nブロックなので、かなり後方。9時に号砲が鳴ってしばらくしたら動き始める。はなももはコースが狭くスライド区間も多いので、基本抜けない。それでも頑張って右に行ったり左に行ったりして前に出る。余計なエネルギーを使わないように、極端なスピードの上げ下げを回避するが、神経をやたらと使う。

脚を溜められるのは、逆に後々、楽に走れる効果をもたらすか意外に面白い結果になればいいなあと思いながら、ストレスを溜めない様に気持ちを繋ぐ。

5-10km 23:06

徐々に前方が解放されてくると、ようやくストレス無く自分のペースを刻める様になってくる。ペーサーを上手く利用したいのだが、スタートブロックの関係かあまり居ない。4:45/kmペース位でかなり心拍も楽に進める。

10-15km 23:15

スライド区間でランナーとすれ違うと、恐ろしいほどに自分が後方に位置していることにがっかりするのだが、スタートも遅いしペースも遅いので、よく考えると当然なのだと思い直す。この頃はすれ違うランナーの足取りも軽く、よくあそこまで蹴れるなあと感心しながら観戦していると、気が紛れる感じがする。この頃は、30km過ぎたら、4:30/kmでどこまで粘るか、とかラスト1kmは3分台で走ってやろうと密かに考える程に余裕があった。

15-20km 23:29

緒戦の横浜マラソンで撃沈したのが、18km。勝田は28km。沖縄は18km。距離耐性の無さは折り紙つき。今回は、ゆっくり入っている分、どこまで押せるか非常の興味のある所。しかし、実は昨日の調整ランで、6km程度走った際に1kmスピード走したせいか、意外に疲れてしまったという事に昨日走り終えて気付く。どこまで脚が持つか？まだこの区間は、若干重さを感じ始めるものの、腸頸の痛みも無く、走れていた。しかし、当初想定の4:30/kmに戻せなかった。

20-25km 23:50

この辺りはスライド区間。地元のランニングクラブの3時間半のボランティアペーサーが居たが、ペースが合わないのでパス。あとで35km辺りで再開した時はあっさり抜かれたけどね。徐々に脚が重くなっている。左膝に違和感も感じ始める。今回は腸頸靭帯をサポートするテーピングを施したが、右は大丈夫の様だが、左がきつい感じになってきた。

25-30km 24:21

ハムがだいぶキツイ。腸頸も痛みが出てきた。ペースをキロ5分に落として、完全にジョグペースに落とす。やはり、今回もここで撃沈したか。スタートから抑えたが、結局は一緒だったか。この辺りで、徐々にペースが維持できない感じ。30kmを4:30で楽に走れる様にならないと先に進めない。

30-35km 26:18

痛みが増しているので、更にペースが落ちる。この辺りからバンバン抜かれる事が多くなり、気持ちが切れていく。このパターンは沖縄の再来だな。そろそろ断ち切らないといけないが、今シーズンは取り敢えずこれでフルはおしまい。後はハーフだから何とか押し切れる距離だから何とかなるだろうと思う。などと、考えていると、前方にRunFieldのシャツのランナーが走っている。何と偶然にも、先々週駒沢公園で先頭を引っ張ってくれたお兄さんだったので、挨拶する。ちょっと元気を貰えた。