Rupinのランとロードバイクのブログ

マラソンでサブ3を目指す元チャリダーのブログ

RunField 夏合宿2日目

RunField 夏合宿2日目 ヒルクライム1.8km*3.5&タバタ式スピード練(20/10s)*15

f:id:Rupin:20190722083607j:image

朝は爽やかに5:30起床で、6:30から朝練。という名の坂道お散歩とジョグ。30分で上がって朝飯タイム。昨晩同様にブッフェで朝から炭水化物ガッツリ。パスタやら梅ご飯など。

9:45に集合して、今日のメインディッシュの坂道練。クロカンコースから風力発電の羽根までの1.6kmで150mupなので平均勾配は10%弱だが、最後の200mはほぼフラットなので、激坂の部類。

f:id:Rupin:20190722083624j:image

最初は全員で一緒に登り、2本目から各自で。1本目は田中コーチに付くと決めてスタートから先頭付近で。教えて貰った、激坂つま先着地走法で重たい身体を押し上げていく。途中呼吸がかなり荒れるが、強く吐き出す事で何とかギリギリ耐えて走る。何とか最後までコーチに付いて走れた。

2本目は、激坂は歩いて登る。

3本目は折り返しまで走ってタイムオーバー。

トータル500mは登れた。

フラットな芝生に戻って、20秒/10秒インターバル15本。一発目から足首が固まっていて全然走れない。3-4本目くらいからやっと暖まってきてダッシュがきくようになるが、途中で何本目か全くわからない状態になってくると、酸欠で朦朧として、ダッシュで走ってるのかジョグなのか殆ど差が無い状況の中いつの間にか終了。

合宿の全てのイベントが終了した安堵感で、抜け殻になりつつ帰路は、電車で爆睡。

翌朝はケツ周りが激しい筋肉痛。良いトレーニングが出来たので、この土台を落とさず継続できるかどうか。

今回はRunField のメンバーの皆さんと宴会も含めて色々とお知り合いになれた事も大きな収穫で、互いに切磋琢磨しながら、目標レースのつくばまで、残り4ヶ月走り抜けて行きたい。