Rupinのラン(とロードバイク)のブログ

マラソンでサブ3を達成した元チャリダーのブログ

120分4’30”/km指令→95分4’37”/km

駒沢公園9周 19km 4’26”/km

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朝7時に駒沢公園に集合。RunField TeamSub3 のチームメイトのMさんと2人練。今日は昨日と打って変わって涼しいコンディション。雨も混じる状況。6:45に集合場所に着いたので、軽くジョグでアップ。7時に合流して、7:15位からスタート。3周ごとに給水する事に決定。

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いきなり4’30”/kmペースはきついので、5’00”/km位から入る。2周目から4’30”/kmで巡航するが、昨日4’10”/kmを切るペースで21km走っているせいで脚がすでに重い上に、心肺も2周目から結構楽じゃない。

それでも、マシーンの様に4’30”/kmペースを維持して淡々と走り続ける。6周走ったところで、疲労がやばいので残り3周で行こうという話になり、ラスト3周をモチベーションにして頑張る。

ラストクールの2周目のスタート地点で、素晴らしいスピードのお兄さんにパスされる。が、意外に離れて行かないので、ギアを上げて10m位後ろを離れない様に走ってみる。ずっと引いていたので、ペーサーがいると精神的に楽である。

ふと時計を見ると、ちょうど4’15”/km。スイッチが入れば、それなりに着いて行ける。最後の2周はしっかりサブ3ペースで走れたので、目標だった2時間走には25分足りなかったが、まあ及第点という事で解散。

Mさんありがとうございました。