RunField 水曜Night 練習会

RunField 水曜Night 練習会　代々木公園1km*6+400m*1

今週も織田フィールドが使用できず先週に続き暗闇の代々木公園。先週と違って8名の参加で盛り上がる。

 1kmを6本やって、ラストは400m。

1.2kmほどの 代々木公園を周回する。6分回しなのでジョグしてスタート地点に移動するとレストはかなり短い。

先ずは1km。

1. 3'52"
2. 3'50"
3. 3'47"
4. 3'48"
5. 3'45"
6. 3'30"

たけとコーチさんと3人でパックを組んで終始一緒に走る。ラストは上げる。

次は400m一本。

1. 1'26"(3'14"/km)

週末には42kmのロング走を控えているので、軽く刺激を入れる感じでね、との田中コーチのアドバイスもあって、かつタケがそこそこ抑えて走ってくれたので、追い込みすぎず、あまりダメージを残さず終了。過去の 1km走のインターバルより遅いペースで走った。

土曜日の42km走は、何を目的とするのか？で走り方は変わってくる。単純にフル仮想の42kmのタイムを目指すのか、4月以降のハーフの大会開催にかけて、タイム更新に向けた20kmのスピード持久力を作りに行くのか。

サブ3目指して415で入って最後まで行けるかやってみるメインプランと、400で突っ込んでどこまで耐えるかというサブプランで考え中。