久しぶりに平日夜ランニング

平日夜ランニング鶴見川8km

おそらくは今年に入って初めての平日夜ラン。5分半ペースで楽に走れるか。矢上川で早くも胸の上部が若干苦しい。 が、2km位で巡航モードに入る。

河川敷は漆黒なので、ある意味感覚が研ぎ澄まされる。自然に脚が回転して進んで行く感覚。夜ランあるある言いたい🎵的には「体感より実際のスピードは遅い」のだが。自分的には感覚より実際がキロ10ー15秒遅い。スタートして3kmほど行ったら、左足首の痛みが感じなくなった。しめしめ。走りながら治す戦法。

この感じだと徐々に上げていける感触なので、順調に4分台まで上げていく。綱島の大綱橋から綱島街道に。明るい道を6-7kmにかけては、通勤路を急ぐリーマンの脇をバカみたいにぶっ飛ばしてみたら4分ちょい。それなりにキツイ。ラスト1kmは流して終了。

今後テレワークがやや増えると思うので、通勤時間を朝ランに切り替えて、有意義なトレーニングを続けていきたい。