RunField 水曜Night 練習会

RunField 水曜Night 練習会　1000m*5

今日は早めに来てしっかりジョグ。4kmほど。先週と全く同じメニューで蒸し暑さは格段にないので、345/kmをしっかり切って楽に終えたい。楽に終わる訳無いけど。

1. 341
2. 341
3. 340
4. 341
5. 326

一周88秒で行けば340。200m毎にラップを見ながら安定して刻んでいきたい。1周ジョグで繋ぐので、2本目のスタート前に合流して引っ張って貰う。背中とか腰とか足を見ながら淡々と付いていくと楽なのか？色々と試すが、結論あまり楽では無い。微妙にペースを上げ下げしているので、その度にしっかり付くとなかなかキツい。

3本目からは斜め横で走ると少し楽に感じる。3本目が終わったところで随分先週より楽に感じる。4本目はゆっくり入って最後上げる走り。ここも耐える。

ラストは335を切る目標設定。先週は335のために1周目上げて2周目を落としてラスト200m出し切る走りで334だったが、今週は2周目に落とさない。しっかりついて326で先週より8秒速くゴール。人が少なかったのも有るが、気温と湿度が違うとこうも変わるか？というくらい。

そのまま400mジョグしてから、水分補給して15分ジョグ指令。脂肪燃焼が目的だと。

トータル14km走って終了。

今日もいい練習が出来て満足満足。