Rupinのラン(とロードバイク)のブログ

マラソンでサブ3を達成した元チャリダーのブログ

RunField 駒沢10周走/ラスト2周ビルドアップ

RunField 駒沢公園10周21km/㌔5-ラスト2周ビルドアップ(420/345)

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今日は涼しいものの湿度はそこそこ有るので、汗が意外に出る。久しぶりの走り込みなので、じっくり㌔5で8周走って、最後の2周に上げるプランでスタート。

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㌔5で走るのも意外に難しい。微妙に上げ下げしてしまう。駒沢公園を2周毎に給水を取って走るので全部で5クール。

心拍を130程度で抑えながら、淡々と距離を刻む。コーチ含め5人でパックを組んで走ったので、時々話しながら行けるため気が紛れる。

大雨予報のせいか、人も少なめで走りやすい。

ラスト2周は、田中コーチが430-400でトータル4kmをビルドアップで上げてくれるので付いて行くことにした。

415くらいで入って後半430まで一旦落とす。ラスト周回は一気に350くらいまで上げて巡航。最後は330位までスピードを上げても、そこまで酷くならずに気持ちよく終了。

やはりスピード練習を積んできてだいぶスピード耐性が付いたっぽい。