RunField 駒沢10周走/ラスト2周ビルドアップ
RunField 駒沢公園10周21km/㌔5-ラスト2周ビルドアップ(420/345)
今日は涼しいものの湿度はそこそこ有るので、汗が意外に出る。久しぶりの走り込みなので、じっくり㌔5で8周走って、最後の2周に上げるプランでスタート。
㌔5で走るのも意外に難しい。微妙に上げ下げしてしまう。駒沢公園を2周毎に給水を取って走るので全部で5クール。
心拍を130程度で抑えながら、淡々と距離を刻む。コーチ含め5人でパックを組んで走ったので、時々話しながら行けるため気が紛れる。
大雨予報のせいか、人も少なめで走りやすい。
ラスト2周は、田中コーチが430-400でトータル4kmをビルドアップで上げてくれるので付いて行くことにした。
415くらいで入って後半430まで一旦落とす。ラスト周回は一気に350くらいまで上げて巡航。最後は330位までスピードを上げても、そこまで酷くならずに気持ちよく終了。
やはりスピード練習を積んできてだいぶスピード耐性が付いたっぽい。