Rupinのラン(とロードバイク)のブログ

マラソンでサブ3を達成した元チャリダーのブログ

RunField 水曜Night 練習会

RunField 水曜Night 練習会 1000m*5
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仕事で遅刻。7:50から10分ジョグしてスタート。先週と同じ位か340から最悪345以内を目標に。

  1. 336
  2. 337
  3. 338
  4. 333
  5. 327

先週まだテンポネクストの着地の音がイマイチとの田中コーチのコメントを貰っていたので、フォアフットを意識して走る。

リラックスして200mのラップが40秒。400mで82秒。これは意外に速いので、2周目から少し抑えてゴールしたら、336。先週より5秒位速い。

2本目は、1本目のフレッシュな脚は無いものの呼吸が荒れるまで行かずに337。これは調子イイぞと気を良くして、3本目338。

やっぱり疲れてきたか。ゴールしてかなり息がキツイ。水分補給してラスト2本気合を入れ直す。

2周目にいいペースの集団に抜かれて付いて行って333。ここまで来たらラストは1周目から飛ばす。1周目で82秒。やはり1本目の1周目より遅いかと若干凹むが粘ってラスト200mはぶっ飛ばして行って327。

1000mインターバルは2月にもっと速いペースで走ってたけど、インコースが走れないのと気温が違うので、だいぶ仕上がってきた感有り。週末の5kmTTは18分を目指して頑張りたい。